如果將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,瘦身效果更能翻倍哦。
網上有MM嘗試了一下,腰圍瘦了一大圈,體重驟減,竟連皮膚都變白變美了!
一起來看看這8種酸奶減肥法,讓你吃得美味,瘦得有營養!
No.1 蘋果+酸奶
蘋果+酸奶(網絡圖片)
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。
把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中,然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的「享瘦」哦!
No.2 黃瓜+酸奶
黃瓜+酸奶(網絡圖片)
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。
當你感到餓了的時候就吃黃瓜喝酸奶,也可以製作成黃瓜酸奶飲料。
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喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法,找到適合自己口味的黃瓜酸奶哦。
No.3 紅糖+酸奶
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可飲用,這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便秘,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果哦!
No.4 木瓜+酸奶
木瓜+酸奶(網絡圖片)
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,愛美的MM們一定不會陌生,把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸哦。
No.5 香蕉+酸奶
香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果,香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,再拌上美味的酸奶,就製成了香蕉酸奶。
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香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得飢餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
No.6 綠茶+酸奶
選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用,喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,並能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶哦。
No.7 乾果+酸奶
酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克或以下的乾果是最好的。
乾果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,建議將乾果剪好後,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。
每天1碗,作為早飯來吃為佳。
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No.8 紅酒+酸奶
紅酒+酸奶(網絡圖片)
紅酒能美容,酸奶通便,兩者結合就可以起到治療便秘的效果。
因為便秘會令身體機能下降,從而導致各種疾病,以及體內廢物得不到排出,積聚於體內,是嚴重阻礙減肥的兇手哦!而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,結合紅酒後能重新調整腸道環境,讓導致便秘的有害物質排出體內,讓MM們不再因便秘而阻擾減肥大計。