氣血不足的女性從表面看上去比較憔悴。長期氣血不足就會老得快，這絕對不是嚇唬你的。有氣血不足症狀的朋友要及早調理身體，別到生出病了才後悔莫急。提早預防，以免防患於未然！

氣血不足的6大危害

女性因為有月事、妊娠、生產等耗氣傷血的過程，故而容易出現氣血不足。一般多見的表現是疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等，還會影響月經周期、出血量。

危害心臟：氣血不足，常會導致心慌、氣短、胸悶等症狀，如經常出現，說明心臟供血不足，應及早就醫，以免延誤病情。

危害大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現血液不足的最初表現。

危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。

危害腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差，引發慢性胃炎等。

乳腺疾病：氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣鬱結，從而導致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。

月經紊亂：氣血不足，女性體內循環就不會順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經，常見症狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。

4個症狀告訴你氣血不足

1、看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足，眼袋很大則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

2、看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、看皮膚：主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

4、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。

以下3個食療方，教你補氣血

豬脊骨湯

食材：豬脊骨250g，黨參4根，紅棗3個，桂圓肉8個，枸杞子20個，芡實40個，適量的鹽。

先把豬脊骨切塊洗凈，放入開水鍋內燙至出血水，撈起然後用冷水沖洗乾淨。然後再把鍋子洗凈，放入黨參，紅棗，桂圓肉，芡實注入清水適量。同時加蓋大火煲開後，轉中小火煲至剩3碗水時，加入枸杞子再煲10min即可服用。

此湯對於大多數女性有美容的作用，對於改善氣血不足；體虛體弱都有良好的作用。

花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。

做法：花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時請售者代處理乾淨，洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。

紫米補血粥

原料：紫米1杯，龍眼乾2兩，水12杯，冰糖2兩

做法：紫米以冷水浸泡1小時後瀝干水備用。取一深鍋，加入12杯水，以大火煮開後轉小火，加入作法1的紫米煮40分鐘後，加入龍眼乾續煮20分鐘，最後加冰糖調味即可。

食療滋補較為緩慢，要想補血養氣精神好，專業的氣血調理採用中藥方劑熬制的嬌妍 媛滲飲由蜂蜜、阿膠、大棗、人參、益智仁、檸檬、雞內金等十幾種材料熬制而成可以滋補氣血，養血生血，和血調經，寧心安神，補中和胃，對於氣血不足的人來說有奇效，桃寶都可以搜得到。

下面和大家分享一個補氣血的小方子，非常管用。

材料：枸杞8顆、紅棗8顆、桂圓8顆、生薑5片、紅糖一勺。

做法：先把紅棗放在鐵鍋里干炒，炒至紅棗皮變黑，不要放油炒。一定要過的紅棗效果才好。

炒好紅棗後，把所有材料放在杯子裡，用500克的開水浸泡，待涼至適合溫度飲用即可。每天喝1-2杯，連續喝一個星期，你就能明顯感覺到氣血比之前充足了。繼續堅持喝，氣血不足的問題就會迎刃而解。