對於現在的很多人來說，補腎是一個十分受關注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫院證實，就胡亂給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉，那麼是否是方法選擇的不對呢。當然補腎也需要一個過程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。

男人「不行」，這樣補才能給力！

枸杞子10粒，海萃人蔘1克，兩種材料用開水泡5分鐘後代茶飲用。

因為試過確實有用，才敢把這個方法給大家。小編平時工作壓力大，還總被領導剝削加班，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現在每次也能有個把小時了。

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《黃帝內經》說：「針所不為，灸之所宜。」一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長，灸法有自己的適應範圍;另一方面，灸法還可補針葯之不足，凡針葯無效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。

保健灸法，古稱「逆灸」，就是無病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經絡、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱為保健灸法。如宋代竇材《扁鵲心書》說：「人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。故陽氣盡則心死。

為什麼艾灸可以補腎

腎陽不足是腎虛的一個主要方面。腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內經》「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰」，張景岳所說「凡通體之溫者，陽氣也;一生之活者，陽氣也。五官五臟之神明不測者，陽氣也」。

人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。

「陽精若壯千年壽」，「陽精若在必能生」此之謂也。也就是說，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽氣虛衰，而養生灸的主要作用，就是培補陽氣，益其真陰。

艾草本身具有溫經散寒之功，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，循環全身。所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經合穴，氣海、關元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。

使用灸法，正如《針灸大成》所說：「艾炷又加雜葯而成，其葯多為溫熱芳香之輩，葯有五味五氣，內合五臟，氣味擇經而行，各歸其所，其補陽主力更著。

保健灸常用的補腎穴位

足三里

定位：為足陽明胃經的合穴，位於膝關節外膝眼下 3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。

功效：健脾益胃、補益氣血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說》強調「若要安，三里莫要干」，意指反覆灸足三里，可起到保健作用。

三陰交

定位：位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。

功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。

主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、遺精、不堅挺、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。

神闕

定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。

功效：溫陽益氣、補腎健脾。

主治：脾腎陽虛，症見畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門火衰導致的不堅挺、不持久、遺精等。

關元

定位：腹正中線上，臍下3寸處。

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。

主治：可用於不堅挺不持久、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產後出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。

配穴：關元是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

氣海

定位：腹正中線上臍下1.5寸處。

功效：壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。

腎俞

定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。

功效：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，故名。

主治：遺尿，遺精，不堅挺，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

配伍：配太溪、三陰交治療月經不調；配翳風、耳門治療耳鳴、耳聾。

太溪

定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。

取穴時，可採用正坐，平放足底或仰卧的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

功效：滋陰益腎，壯腎強腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉發等。

艾灸在家就能做的，有一根艾條就可以了，藥店都有售。上述穴位每個穴位最少灸20分鐘，可以天天灸，不用怕找不準穴位，灸是一個面，操作還是很簡單的。

飲食健康身體才好

【瑪格麗特餅乾球】

將80g動物黃油室溫融化，加入60g糖粉，手動打發制發白備用。將100g低粉與100g玉米澱粉充分混合，過兩遍篩，與黃油充分混合。將兩個熟蛋黃通過篩子碾碎與黃油低粉混合，攪拌均勻。將以上混合物揉成麵糰（可加一點點牛奶幫助成團），用保鮮膜包裹，入冷藏一小時。取出麵糰，揉成大小均勻的小球，烤箱上下火200°預熱十分鐘，入烤箱上下170°烤制20分鐘，取出刷全蛋黃液，撒芝麻，入再烤制五分鐘。取出放涼，可以與家人分享啦。

【原味牛奶土司】

45克高筋麵粉+1克酵母粉+60克水，攪拌均勻室溫發酵一個小時後放入冰箱冷藏17小時，取出備用。食材稱好備用。麵粉里倒入鹽，酵母粉倒入溫水中攪拌融化后倒入。加入牛奶。啟動按鍵開始和面。和成光滑的麵糰去掉底部攪拌棒開始發酵。發酵至兩倍大。表面刷上全蛋液撒上少許熟芝麻啟動一鍵式烘烤模式。成品圖。成品圖。

【餃子皮做的披薩你吃過嗎？】

將洋蔥、紅椒、青椒（最好選用黃椒）洗凈切碎成丁，準備適量豌豆粒備用；2將白蝦洗凈去頭去殼，挑蝦線（用牙籤從中間一挑，就能抽出一根完整的蝦線了~）3用料酒、鹽、適量胡椒粉將蝦仁腌制十分鐘；4鍋中倒入適量食用油，中小火加入切好的洋蔥粒、紅綠辣椒粒、豌豆粒翻炒變色；5鍋中倒油，將處理過的蝦仁倒入鍋中煎至八分熟；6將9張餃子皮一字排開，每片餃子皮抹上薄薄一層披薩醬（番茄醬）；7烤盤上鋪好油紙，將每張皮鋪上炒好的配菜，然後每個上面放一個煎好的蝦仁；8撒上適量馬蘇里拉乳酪；9放入提前預熱好的烤箱中層，上下火180度，烘烤15分鐘左右即可。成品圖11成品圖12隻有馬蘇里拉才能拉出長長的乳酪絲來。

【小米戚風蛋糕-我是米香小Cake】

準備戚風蛋糕所需的材料。水（或牛奶）、葵花籽油、細砂糖用單抽攪拌乳化完成。加入小米蛋糕粉，畫W或Z字形攪拌至無乾粉狀態。加入蛋黃，畫W或Z字形攪拌至順滑細膩的蛋黃麵糊。蛋白放進冰箱冷凍至四周出現冰渣狀取出，加入數滴檸檬汁，分三次加糖打發至緊緻光滑的彎鉤狀。蛋白霜分與蛋黃麵糊翻拌混合均勻。將蛋黃糊倒回蛋白霜中，翻拌至呈現金屬光澤如緞帶般滑落狀態。倒入模具中約8分滿。放入已預熱至140℃上下火，置於中層烘烤約40分鐘；溫度時間僅供參考，請以自己烤箱實際情況為準。將戚風從爐內取出震模，倒扣網架晾涼。徒手或使用工具輔助脫模。