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她只要有空就會這樣「折手指」，但當大家知道這些動作對身體的「好處」時，都迫不及待要學起來了！
 
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現代人因為工作壓力大，常會做運動來舒緩龐大的負面情緒，而其中有種較為靜態的運動也深受許多年齡層的喜愛，那就是「瑜珈」！

　


她只要有空就會這樣「折手指」，但當大家知道這些動作對身體的「好處」時，都迫不及待要學起來了！ 觀看數：8588 人

　

現代人因為工作壓力大，常會做運動來舒緩龐大的負面情緒，而其中有種較為靜態的運動也深受許多年齡層的喜愛，那就是「瑜珈」！

練瑜珈的好處多多，不僅可以舒緩壓力，讓身體變健康，甚至還可以透過瑜珈的冥想等方式，讓自己得到心靈救贖的目標，但有時候要練瑜珈也需場地和時間，如果你總因為工作太多、生活太忙碌而排不出時間到瑜珈教室練習，不妨每天花幾分鐘試試流傳已經的「手指瑜珈」吧！

在佛教和印度教經典都有記載的手指瑜珈，直到現在都出現在冥想和全身瑜珈中，雖然手指瑜珈運用的肌肉很少，但卻能幫人們緩和情緒，找到內心的平和，作用可是多到不行呢！現在就讓我們看看手指瑜珈的做法吧！

1、Gyan Mudra

拇指、食指輕叩，其他三指自然伸展。這一手印代表將自身能量和宇宙能量融合一起，可讓人心情平靜下來，長期練習則能舒緩壓力，更能緩解手腕疼痛。

2、Vayu Mudra

食指彎曲，拇指按壓食指的第一關節，其他手指自然伸展。這個手印能平衡體內元素，舒緩消化不良、腸胃不適等症狀。

3、Prithvi Mudra

無名指和拇指輕輕相扣，其餘手指自然伸展。

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這個手印帶給人安全感和穩定，能讓人感覺腳踏實地、精神亢奮。

4、Agni Mudra

彎曲無名指，把拇指輕按在第二關節，其餘手指伸直。這手印與火元素息息相關，可以促進新陳代謝，還能幫助消化，利於減肥。

5、Jal Mudra

小指和拇指輕扣，其他手指自然伸展，若可以最好拉直。這手印與水元素相關，能促進身體的體液循環，讓皮膚變得更健康，也能解決很多皮膚上的毛病。

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6、Shunya Mudra

中指彎曲，拇指輕輕按壓第二關節，其他手指拉直。這手印能讓人七竅通暢，集中注意力，遇到難題時如果做出這個手印，有助你更快想出解決方法。

7、Prana Mudra

無名指、小指與拇指輕扣，其他手指伸直。這一手印蘊含強大力量，能激發潛能，如果感覺精神疲乏時透過這個手印也有很大的幫助。

其實手指的穴道和肌肉本來就跟我們的健康息息相關，因此透過手指瑜珈是絕對可以讓我們的身體變得健康呢！如果你總沒時間去運動，不妨每天撥空做做手指瑜珈，肯定能有異想不到的收穫喔！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！

文章來源: http://www.yogajournal.com.au/2017/06/28/mudras-2/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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