如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷,這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現以上症狀。教你兩招讓你陽氣十足。

俗話說:「藥補不如食補,食補不如覺補。」說到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。

如果每天子時(相當於晚上11點一次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老道醫就會說:「不給你治了。

因此,早起沒關係但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效

1、還陽臥

練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對著會陰處,兩手心放於小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢後,微閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排岀體外。每晩睡前練習半小時。

2、混元臥

還陽臥練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!

二、睡覺注意事項

1、睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩的穿過人體，最大限度的減少地球磁場干擾。

2、睡覺姿勢

身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。

3、睡眠時間

四季睡眠,春夏應「晚臥早起」,秋季應「早臥早起」,冬季應「早臥晚起」。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人,都應該找准自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。

4、睡眠時刻

中醫認為子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。

5、睡眠環境

在臥室里應該儘量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要帶表，假牙或手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。