吸菸有害健康是每個人都知道的常識，如果長期吸菸，將會對人體造成深遠而全面的負面影響。

雖然道理每個人都清楚，但戒菸對很多人而言卻並非容易的事情，很多人往往會在戒菸後不久又復吸，這時候菸癮還會變得更大。

為什麼會這樣？

我們又要如何防止戒菸後復吸？

為什麼戒菸後復吸菸癮更大？

有些人戒菸做不到徹底，斷斷續續地戒菸，有時候幾天不抽菸後又忍不住復吸。在復吸的時候，有人會發現自己會出現頭暈的情況，這也就是俗稱的「醉煙」。

這到底是什麼一回事？

南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝曾在家庭醫生在線的問答平台中表示，之所以短暫戒菸後會出現「醉煙」的情況，主要是因為長期吸菸者對尼古丁產生的中毒現象。

香菸中含有一氧化碳，血紅蛋白會優先吸取一氧化碳，而導致不能吸取足夠的氧氣而導致短時間的缺氧，長期吸菸的人已經習慣了這種情況。

而對於已經幾天不吸菸的人來說，身體再次接收尼古丁，融於血液中的尼古丁會使吸菸者產生中毒反應，因此會覺得頭暈不舒服。

同時，由於尼古丁有強烈的成癮性，它可使中樞神經系統先興奮後抑制，當尼古丁低於穩定水平時，吸菸者會感到煩躁、不適、噁心、頭痛等情況，並渴望再度攝入尼古丁。

因此，戒菸後復吸，即便會頭暈，但人往往吸菸會反而變得更狠。

如何有效戒菸防止復吸？專家：熬過前四周是關鍵

吸菸久了，從身體到精神上都會出現對香菸依賴的現象，一般來說，戒菸最困難的時間在前四周，特別是第一個星期。

實際上，當習慣吸菸者放下香菸後幾個小時後，就會出現諸如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等戒斷症狀，很多人往往會在這個階段熬不下去再次拿起了香菸。

要想熬過這艱難的階段，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授建議，儘量給自己找一些替代品是一種不錯的方式，「如果覺得口中沒東西太空虛的話，可以多吃自己想吃的食物，嚼口香糖、咀嚼陳皮等都有幫助。

如果手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。這個階段，可能由於吃零食較多體重會有所增加，這屬於正常情況。

只要熬過前四周，到了大約八周之後，對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，可以開始減少零食了。