經常我們睡覺的時候會突然感覺腳踩空一樣，然後全身就抖一下。有人把這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡，所以它會發送一個脈衝使是身體覺醒。

這種現象不是一些人說的〝鬼壓床〞，睡覺時身體一抖是有科學依據的。

人在睡眠過程中，連接大腦和下肢的運動指令十分微弱。這種現像是往來於脊髓和下肢之間的條件反射指令引起一種誤操作的結果，是成人女性每5人中就有1人體驗過的普遍現象。

關於入睡抽動主要有兩種理論

1、最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時，1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺與清醒間衝突的結果。

2、另一種說法是，睡著後，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入〝快速動眼期〞在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。

想防止睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？

根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、減少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動

肌抽躍次數過多、幅度過大要小心

一般人的肌抽躍都是偶發的，偶爾出現，而且一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。

以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。

1、過於勞累、白天壓力大，精神緊張        

此時可以多注意休息，放鬆心情。

2、缺鈣        

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。可以服用鈣片等進行身體的調整。

3、肝腎虧虛        

如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4、癥狀性肌抽躍        

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

睡覺時突然身體一抖，這種情況叫〝肌抽躍〞，如果不常發生無大礙，如果發生頻率過高，則要小心了