護腎有絕招 食物來幫忙 ! 對腎臟健康很有幫助。 紅辣椒中的辣椒素能分解體內垃圾，對腎臟健康很有幫助。 是人體很重要的器官，能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物腎臟可養腎外，核桃、韭菜、蝦等也可以起到...

        

紅辣椒中的辣椒素能分解體內垃圾，對腎臟健康很有幫助。

是人體很重要的器官，能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物腎臟可養腎外，核桃、韭菜、蝦等也可以起到補腎養腎的作用。定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。

水液不足，可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。哪些食物有助於養腎護腎呢？

1、紅辣椒        

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內（特別是血液）垃圾，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣，甜能遮蓋並干擾辣味，酸可以中和鹼性的辣椒素。覺得太辣了，蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都有很好的解辣效果。

2、桑椹        

俗稱桑果。

性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清代王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

3、蓮子        

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排泄功能。

4、黑芝麻        

黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定的作用。

5、當歸        

當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

6、鯧魚        

專家認為，鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效，適用於消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早泄等症。《隨息居飲食譜》中記載，鯧魚能：「補胃，益血，充精。」《杏林春滿集》中也記載鯧魚能：「健脾補腎，興陽。

」

7、雞蛋白        

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

8、荔枝          

         

荔枝能改善女性消化功能和人體血液循環，最大限度的提升腎臟功能。

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離胺基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。

可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大的壓力。

9、大蒜        

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑，研究證實，定期食用還有助於抗癌。

10、橄欖油        

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

11、蘋果        

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美水果。

12、羽衣甘藍        

花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。且這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。