我們常聽別人說，男生吃牡蠣、海鮮或是韭菜可以「壯陽」，但實際上這些到底哪些食物對於男性性功能真正有幫助呢？

缺「鋅」不可   生殖系統重要角色之一

在這邊要先跟大家說明一個觀念，「鋅」是身體生長不可或缺的礦物質，90%都存在於肌肉與骨骼當中，參與蛋白質、DNA和膠原蛋白等多種生理反應，當體內缺乏「鋅」時會導致幼兒發育遲緩、免疫功能下降、皮膚乾燥、傷口癒合緩慢等。

除此之外，「鋅」和男性前列腺在合成性荷爾蒙時有關，有助於促進性腺發育、精子生長，一旦缺乏會造成精子生產量減少、活動量降低。

「壯陽食物」效果大解密

根據《微信─健康頭條》報導指出，以下為大家熟知常見「壯陽」食物，延續上述提及「鋅」的功效，讓我們一一來為大家解惑是否真的有效？

韭菜

韭菜含有硫化合物，也是其特殊味道的主要原因，然而目前並沒有研究證實韭菜與男性性功能之間有任何關聯。每100公克韭菜僅含0.43毫克的鋅，依照衛福部公布的國人膳食建議攝取量，建議健康成年男性攝取鋅每日15毫克，女性12毫克，想靠韭菜來補足一天所需的量，幾乎是不可能的事。

牡蠣海鮮類

相較於韭菜，牡蠣與其他海鮮食品確實含有較豐富的鋅，但也因海鮮類食物含有較高濃度的普林，攝取過多將會大幅提高「痛風」發作的風險。

藥酒

網路上謠言男性喝藥酒，可以「滋陰補腎」，然而藥酒中通常參有許多中藥或其他來路不明成分，一般人對於藥性也不甚了解，攝取過多可能增加肝腎負擔，影響其他器官功能，缺乏專業醫師許可，很容易造成健康方面的隱憂。

保健食品

有些不肖業者會添加一些非法的藥物，以達到壯陽的效果，然而非經醫生許可，擅自服用藥物有可能會對身體產生不良影響。

雖然說前面提到，鋅在性功能扮演重要角色，然而「多補充並不會提高性能力」，最好的辦法其實是靠運動來強健身體！

均衡的飲食能夠提升人的各方面健康狀態，當然對於性功能也會有所幫助，另外盡量減少「抽菸、喝酒」等不良生活習慣。

參考資料http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MTg0MjA5OQ==&mid=2654879941&idx=1&sn=17bb959568337ac6f12457f036674663&scene=0#wechat_redirect/https://www.cgh.org.tw/tw/content/magazine/health/NEW/193/193-6-1.html

封面出自http://www.specialtyproduce.com/produce/French_Leeks_5958.php/http://www.hetviskraam.be/webshop/nl/product/schaal-en-schelpdieren/oester-fine-de-claire/920