冬天即將過去了，經過了一個冬季的「食補」，有沒有覺得小肚子越來越明顯了？

腸道——這個盤繞長達5-6米的傢伙竟然是衰老最開始的地方！醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

由於現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂，腸道積累了太多的垃圾與毒素，如果不及時清理，不僅會導致肥胖、便秘等問題，甚至會直接表現在臉上，使皮膚變差，容易長痘痘、色斑和臉色暗黃，看起來非常滄桑。小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。

腸道通過脹氣、便秘來表達「不滿」情緒。如果你的身體有這些症狀，就是腸道在給你提意見了，這時候你就要注意了，你的腸道負擔太重，該幫助它排排毒了。

只要保持腸道清明，人就能年輕至少10歲，那麼，怎麼排腸毒呢？

以下幾種食物也許能幫到你哦~

1、菠菜：腸熱毒的「清理工」

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。

2、酸奶：腸動力的「添加劑」

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「添加劑」。

食用酸奶的時候加入一小勺蘇子油攪拌均勻後一起食用，還可以在排腸毒的同時排血毒。

3、海帶：腸蠕動的「加速器」

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

4、蜂蜜：胃腸道的「養顏液」

蜂蜜含有的胺基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」，被譽為是胃腸道的「養顏液」。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5、花生：腸強健的「催化劑」

花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的「催化劑」。

每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

除了食物外，多喝水也是幫助身體排毒的有效方法，而在喝水的時候加點「料」，排毒想過更好！

蒲公英綠茶

可以用蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英綠茶茶包，每日泡水喝，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適，清熱排毒，抗氧化，防衰老！

蒲公英又被成為尿床草，利尿消炎、清熱解毒，幫助人體排出更的毒素。還可以清胃熱、排肝毒，改善口臭，清新口氣。

龍井茶含胺基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養豐富，有消食利尿，除煩去膩，消炎解毒，降低膽固醇和血脂，能減肥，抗氧化，抗衰老的效果。

桂花味辛，性溫，香味清新迷人，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適；經常飲用，對於口臭，十二指腸潰瘍，胃寒胃疼有預防治療功效，能夠止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。

蒲公英荷葉茶

用玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g，做成茶包，每日泡水喝。

荷葉里含有豐富的纖維素，可以促進我們大腸的蠕動，有助於排便，從而達到清除毒素，減少脂肪囤積的目的。荷葉具有極佳的利水效果，還能減肥哦。荷葉中的生物鹼除了具有降血脂功能外，還可以有效的阻止脂肪的吸收，以達到減肥的神效。

蒲公英清熱解毒、利尿消炎，幫助人體排出更的毒素。玫瑰花性溫，中和寒性，是的方子不寒不燥。