沒想到戒煙20分鐘後，身體就出現了難以想像的變化，看完馬上有了動力！

大部分在20歲前開始抽煙的煙民，則有一半將會因吸煙死亡....

吸煙有害健康。大部分在20歲前開始抽煙的煙民，則有一半將會因吸煙死亡，除非大部分吸煙者戒煙。
研究結果顯示，每年因吸煙而過早死亡的人數主要為男性，到2010年已達到100萬人。如果持續到2030年，這一數字將會翻倍，達到每年200萬人。

研究人員稱，近幾十年來，年輕男性吸煙人數在逐步增加。

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20世紀90年代早期，10%的成年男士（40至79歲）因吸煙而死，而目前，這個數字上升至大約20%。城市地區比例更高，達到25%並且一直在上升，農村地區目前這一比例還相對較低。

相反，目前女性吸煙率有顯著的下降。上世紀30年代出生的女性中，大約有10%吸煙，但在60年代出生的女性中，僅有約1%吸煙。因此，由煙草所致的女性死亡人數在逐步下降。

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英國牛津大學的相關人士建議認為，過去20年間，西方國家的煙草死亡人數一直在下降，部分原因是由於煙草價格的上漲。在中國，大幅提高捲煙的價格，將能挽救數以千萬計的生命。

吸菸會得肺癌，抵抗力下降容易生病…吸菸的壞處大家都聽了不少，可是要戒還是沒那麼容易。今天我們換個角度，看看如果真的停止吸菸，身體會出現哪些驚人的變化吧，真的超出想像！

1、20分鐘後
血壓和脈搏會恢復正常，手腳的溫度會升高。

2、8小時後
血液裡的尼古丁和一氧化碳含量將減少一半，血液中的含氧量提高並恢復正常，讓你感覺更靈活更強壯，且睡得更好。

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3、48小時後
尼古丁和一氧化碳會從體內排除，肺部開始清除粘液和其他香菸雜物，神經系統的尾端將重新生長，讓你的嗅覺和味覺再度變得敏銳。

4、3個月後
肺功能和血液循環將有顯著的改善，你運動或走路時比較不容易喘，而且還會減少咳嗽的次數。

5、1-9個月內
鼻竇充血和疲勞將減少，而呼吸系統會改善，幾乎不再感到呼吸急促。

6、1年後
患上冠狀動脈心臟疾病的風險降低百分之50。

7、5-15年內
患上中風的風險，將降低至如非吸菸者的機率。

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8、10年後
患上和吸菸相關癌症的風險，將降低至如非吸菸者的機率。高達百分之60的癌症其實和飲食和吸菸有關。

9、15年後
患上冠狀動脈心臟疾病和死亡的風險，將降低至如非吸菸者的機率。

其實吸菸不只是對自己不好，對周圍的家人朋友都會造成影響，而且研究還發現煙癮可能會遺傳給孩子，實在是很可怕。

戒煙誤區
也有人嘗試戒煙後，反而發生一些不太好的反應，比如發胖。

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這是很多煙民戒煙後都有反饋。怎麼會這樣呢？

其實這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。

解決方法：多吃蔬菜，減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖，多喝水，多做運動。身體就不會「發福」。

戒煙後感覺很不舒服

戒煙後，頭暈、口乾……甚至原來從沒出現的難受癥狀，這時也「找上門」來，難道真是戒煙導致的嗎？其實，這是由於吸煙者的血液里往往已經含有尼古丁，特別是煙齡較長的人，一旦停止吸煙，尼古丁的含量下降，會明顯感覺不舒服，有時出現口乾舌燥、六神無主等情況，戒煙者就覺得戒煙還不如吸煙好，自然就會停止戒煙。

戒煙一方面要有動力，但是更主要的是意志力，不管哪種方法，一定要堅持才會有效！分享出去！