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好心情=好身體|保持好心情的小方法
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好心情=好身體|保持好心情的小方法
 

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好心情=好身體|保持好心情的小方法

 


好心情=好身體|保持好心情的小方法 觀看數:139 人

 

健康心態能夠治病,聽起來有些玄虛,但卻有科學根據。

世界衛生組織的研究報告指出:如果把健康元素按百分比劃分,

那麼遺傳佔15%,環境佔17%,醫生佔8%,自己佔60%。

而人體的能力,只有在健康的心態下才能充分發揮出來,

誠如《黃帝內經》中所言:「心者君主之官」(人的意識、心態對戰勝疾病起決定性的指揮作用)。

如果一個人的心胸豁達樂觀,情緒健康穩定,對未來充滿信心,

那麼他的抗病能力就非常強大,足可戰勝來犯的細菌、病毒、癌症等。

所以保持好心情是一個保證好身體的必要條件,

想保持好心情,就儘量遠離那些破壞心情的東西。

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要學會化繁為簡,不要簡單問題複雜化。

以下是個人的一些簡單方法,僅供參考。

  • 早睡早起

在保證充足睡眠的情況下早起,讓每天都多出幾個小時。

  • 保持理性

保持理性,當你心情不好、情緒暴躁的時候,要及時控制自己,

提醒自己應當保持理性。這樣可以適當的控制情緒。

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  • 適當傾訴

向朋友傾訴,當你遇到不愉快的事情或者受到委屈的時候,不要硬是把它埋在心裡,

必要時要向知心朋友或親人訴說或大哭一場。這樣可以釋放內心的不良情緒,有益於身心健康。

  • 工作生活不交叉

日事日畢,尤其是已經工作的,儘量在8小時內解決問題,儘量不把工作帶入生活。

  • 健康飲食

有一個健康的飲食計劃。如果你想保持好的心情,那麼你一定要吃健康和多樣化的一日三餐。

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開始一個健康的早餐,有精益蛋白質,每天有零食,如酸奶或水果,以保持你的活力,避免暴飲暴食。

你的能量水平影響你的心情,而且重要的是有規律的、健康的飲食,會加快工作速度。

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  • 不較勁

對於不重要的事情不爭搶不較勁,比如開車。

  • 接觸新事物

多接觸新事物能帶來新鮮感,多學習新東西能帶來成就感。

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  • 裝飾房間

改造環境,比如裝飾房間。

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讓自己的房間多的變化、多個煥然一新的感覺

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  • 讀書

仔細讀好書,讓心靈成熟,自由,有更多創造快樂的方法。

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  • 旅行

每隔一段時間就換環境呆一段時間,度個假,旅個游什麼的。

參考來源:https://kknews.cc/health/38zr83a.html

 


 
 
   

 

 


 

 

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