以前，家裡的老人常說：肝凈，皮膚嬌嫩；腎強，精力充沛！

　　其實，中醫告訴我們，肝腎好，一切都好！肝腎不好，未老先倒！

　　養腎就是養命，腎不好，極易衰老！為什麼這麼說呢？

　肝腎同源源於《內經》。人體以血為本，以氣為用，氣血是生理的物質基礎。腎藏精，肝藏血，精與血是可以互化的，精得血而能充，血得精而能旺，兩者共同維持人體正常的生命活動。精能生血，血能化精，古人又稱之為「精血同源」。

　　在病理上，精血之間也是相互影響的。

　　所以，只有腎精充足，各項生理功能才能正常，男人體力強壯，女人容顏不衰。

　肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝人體胃腸道所吸收的營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統后，都由肝臟內進行分解、合成及解毒。

　　特別女性一旦肝腎虛，很容易出現臉色暗黑、黑眼圈等美麗容顏的「殺手」。可以說肝腎是女人一生健康美麗的發動機。

　　但肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，是最易污染的部門，所以經常容易被人們忽略它健康狀況。

　　這就是，為什麼肝癌一發現，就是晚期的原因！

　腎臟是一切的根本，體內腎氣的盛衰都會在外部表現出來，一眼就能從頭髮上顯露出來。

　　「腎氣衰，發脫落，發早白」，「發為血之餘」；「肝藏血」，精血同源相互轉化。

　　毛髮的營養來源於氣血，而其生機則根於腎。斑禿和頭髮稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足，腎虛脾虛，甚至肝臟的問題。

　　人體腎精充足，頭髮則發育正常，表現為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。

　　所以中醫說，美髮的第一法則是：補腎。

　　人臉上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通過強悍的腎臟來抹去。

肝腎·健康自查

　　肝腎同源於精血，男女出了問題，精血護理有共同之法，也各有側重，想知道嗎？當肝腎出現問題時，人體就會出現以下一些癥狀：

【1】青壯年「少白頭」，頭髮稀疏多萎黃；

【2】無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂鬱；

【3】少女頭髮黃或脫髮掉發，夜間盜汗；

【4】畏寒肢冷、失眠多夢、腰酸痛腿軟；

【5】眼睛乾澀、看物模糊或死魚眼；

【6】出現粘便或便秘、有體臭或異味；

【7】尿頻、尿急或排尿不順，性慾減退或冷淡；

【8】腰部贅肉增加、前胸後背有紅痣或長痘痘；

【9】偏頭痛或頭暈耳鳴、頭暈無力、口乾口苦；

【10】頭髮經常很油、頭髮容易脫落；

【11】臉龐兩邊有黃褐斑（肝斑）；

【12】痛經等婦科問題、乳腺增生（女士）；

【13】指甲有明顯豎條紋、早起腳後跟不舒服；

【14】呼吸容易加快，說話費勁、脾氣特別大。

　　如果有3種以上的癥狀，就必須開始調理肝腎功能了，若置之不理，有可能導致更嚴重的癥狀，甚至出現肝腎功能衰竭。

　　腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。

　　肝腎同源，不是一天就受損的，養肝護腎是一個需要長期堅持的事。男人補腎先養肝，先補充肝血。

男女通用·養肝護腎之粥/粉

　女孩子要學會養肝腎，肝腎不僅對男人重要，對女人更重要！

　　女子以肝為先天，養肝先養血「女子以肝為先天」，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。

　　女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的「好朋友」，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。

　　因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血養肝護腎做起。

　　我自小就有點畏寒怕冷，我媽為了家人能夠身體健康，曾經向一位資深的老中醫朋友請教如何養肝護腎，她教媽媽煲了２道夏季養肝護腎的粥：核桃芝麻黑豆粥、山藥綠豆百合粥！

　　這2道粥的做法我在這裡和大家分享一下，看到你就賺到了！

　① 核桃芝麻黑豆粥

　食材：核桃仁3個，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（這是一家三口的量）

　步驟：黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鍾，然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃仁敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半個鐘，成糊狀，加入冰糖。

　　據說這核桃芝麻黑豆粥可以補腎固精，烏澤秀髮，平降肝火，疏肝理氣，健脾柔肝，補充肝血。

　　眾所周知，核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱為「腎之谷」，補腎固精，烏髮黑髮；黑米滋陰補腎，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！

　　雖然這個粥煮起來比較麻煩，但每個星期吃幾次，堅持喝上一個月，全家人的氣色明顯比原來好了，也很少感到煩躁、焦慮和憂鬱，腰酸腿疲憊，睡眠質量也得到了很好的改善。

　　人的睡眠一好，心情也就好了，給我們肝腎造成的壓力自然而然就小了。

　　核桃芝麻黑豆粥有助於我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內毒素也排出了，乏力感減少，精力充沛，你會發現喝了這個粥氣色、心情、精神都明顯變好了。

　　我指甲的小月牙由原來的2個（大拇指）變8了，臉上開始變紅潤了，還沒之前那麼虛弱怕熱怕冷，感冒也少了，我媽的白髮也少了！我爸也說這粥好！

　　呵呵，如果能把自己的腎養好，你的容顏絕對是你同齡人裡面最年輕、最好的！效果比你天天敷面膜還好！

　　很多朋友說現在生活節奏快，沒時間煮粥。但食療不是西藥，不堅持怎麼能從根本改變體質呢？

　　愛惜自己的身體就算多花點時間和精力，又有什麼大不了呢！例如畏寒怕冷、脫髮掉發、性冷淡不孕等問題，你還會覺得無所謂嗎？

　　•核桃仁:可補腎、固精強腰、潤腸通便。減少患乳腺癌的風險，養護皮膚，改善記憶力並潤澤肌膚。

　　•枸杞:養肝滋腎，補血潤肺。補虛益精，養肝明目、有效抗衰老、提高睡眠質量等。

　　•黑豆:可促進脂肪降解，保護肝臟，預防脂肪肝等疾病的發生，並消除大腦疲勞。

　　•黑芝麻:有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。烏髮潤發、養顏潤膚、提高生育能力、保護肝臟。

　① 山藥綠豆百合粥

　食材：山藥5片、核桃3個、蓮子、薏仁、紅棗、綠豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把

　步驟：中午或晚飯時間把核桃敲開，蓮子、薏仁、綠豆、杏仁、山藥洗凈放鍋里浸泡，臨睡前加入黑芝麻、紅棗、百合開火煮沸，然後關火（不要掀開蓋子）。第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸！

　　有話常言，肝不好臉發黃長斑，也就是說，只有肝好，臉色才能好。

　　用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆，和護肝滋陰補腎的山藥、除肝火美容養顏的百合一起煮粥，山藥綠豆百合粥能通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出肝臟及體內累積的多種毒素，可以保肝護肝，美容潤膚，養肝排毒，清熱潤腸。

夏秋必吃的養肝護肝食補「三寶」

·綠豆：可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇。

·山藥：有鎮靜養肝，抗肝昏迷。經常食用，有減肥健美、強健機體、滋腎益精的作用。

·百合：可除肝肺熱毒，瀉肝火，養陰潤肺，滋補精血，夏秋之交女人常食鮮百合，有一定美容作用。

　　或者將綠豆、山藥、百合，磨成粉末沖食，吸收效果更佳，排毒功效更強。

　　如果沒有工具或者磨粉的時間，可以上天貓搜谷生緣旗艦店購買山藥綠豆百合粉，每天早上取3-4勺，溫開水沖泡食用，不僅利用了早晨排毒的好時機，還能代替早餐飽腹，健康又方便。

　　山藥綠豆百合粉，以山藥、綠豆、百合養肝護肝的三寶，搭配蓮子、薏仁、紅棗、黑芝麻、核桃、杏仁滋陰益氣的食材，9種純天然五穀原材料低溫烘焙后新鮮研磨而成，不僅食用方便，粉質細膩更利於腸胃的吸收。

　　學生、上班族食用可以清肝明目，護腎強身。即使是老年人、肥胖人群也十分適用，因為是純穀物現磨，低脂可安心食用！

　　這裡要特別提醒下大家，切記要選擇純天然無添加劑的粉粉來吃，有些不良商家為了謀求暴利和所謂的口感，在粉粉中摻入麥芽糊精、膨化粉等食品添加劑。

　　這種添加劑價格非常低廉，一公斤三塊錢，食多對人體是有百害而無一利的，大家可以上百度查下麥芽糊精的危害就知道其中的貓膩了。或者有些配料是「XX粉」，這種都不是直接用五穀食材磨的。

肝腎不好·對人的四大危害

1．肝苦解毒難，腎損百病生

　　百病之源，根在肝腎。腎先天之本，肝排毒之基。如果肝腎代謝不正常，人體結構和功能體系紊亂，各個器官無法正常工作。

2．臉色暗黃，年紀輕輕變成「黃臉婆」

　　肝臟是解毒的重要器官，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，並通過尿液排出體外。如果肝腎無法正常解毒排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。

　　總之一句話，肝腎不好，就會提前衰老！

　　現代人，食物中的添加劑太多了，再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。

3．色斑、暗瘡、痘痘此起彼伏，總也消停不了

　　肝臟幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯，臉上也不會長暗瘡。

　　腎的主要生理功能是藏精、主水和納氣，腎功能受損，內分泌失調，兩鬢面頰下部長痘的「警示標誌」。

4．體重居高不下

　　我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體后，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟受損，長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了。

　　腎虛會造成虛胖，虛胖，是一種非健康或亞健康狀況，是肥胖中數目最為龐大的一種，佔了七層以上。這也是為什麼很多人減肥一直不見效的原因。

養肝護腎·老中醫建議

　　遠離煙酒按時早休息：每晚子時（23:00-1:00）開始，是肝膽自我修復的時間段，爭取10點以前上床，10點半睡著，遠離油膩宵夜，少吃藥物，多多閉目，能幫助你起碼增壽10年！

　　樂觀心態有助於健康：心情好有助於肝氣疏泄，造血細胞正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。人

　　只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。

　　所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　多吃五穀雜糧營養平衡：適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）等五穀雜糧食物。

　　女性朋友們可以多吃點阿膠紅棗粥，喝一些用核桃芝麻黑豆熬的粥，或者山藥綠豆百合粥等。

　　夏末秋初正是養肝護腎的季節，這樣的五穀原材天然無添加的粉粉，對身體只會有正面調養作用，養肝護肝效果很好。

　　現在，很多人都很關心父母，愛人，朋友的健康問題，但是就是沒有找對方法。核桃芝麻黑豆粉和山藥綠豆百合粉，你可以買來自己先試試，好的話，再推薦給家人。

四大奇招·解肝鬱提精神

1．按摩肚子養肝護腎

　　按摩肚子怎麼揉呢？一般來講，是逆時針為泄，順時針為補。先通才能補進去，所以要先逆時針揉肚子，然後再順時針揉肚子。每天按摩一兩百下，什麼肝鬱都能解除。

2．宣開兩腋解郁疏肝固陽

　　就是兩個手掌交叉，抱著後腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。然後，維持這個動作慢慢左轉，轉到最靠邊的時候，屏住呼吸待一會，然後再慢慢正過來，再右轉。這個解郁方法坐著就可以做。

3．按壓太沖排毒解郁提神

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4．眼淚排毒解郁法

　　作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

5．跑步舒肝護腎強心肺

　　堅持每天跑步的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。早上跑步應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質量差的地方不宜早上跑步。

　　養肝護腎重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配食療、小妙招，肝腎好，一切都好！