重要！欲長壽必先養好腎臟，中醫的10個不花大錢的養腎妙方！（歡迎分享） 一、護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

 

一、護好自己的雙腳


足部保暖是養腎的一種方法。

這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。




另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。

“腎出於湧泉，湧泉者足心也。

”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。




二、大便要暢通


大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。




大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。




三、飲水養腎


水是生命之源。





水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養腎方法。






四、有尿不要忍


膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。

這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。





因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。




五、飲食保腎


能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。







六、吞津養腎


口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。





這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。




七、睡眠養腎


充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。






八、避免勞累，節房事


體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。





因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

這樣才有助於養腎護腎精。




九、警惕藥物


不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。





十、運動養腎


生命在於運動。

通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次。

此運動可補腎納氣。



歡迎分享～～～～～～～～