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別再假了，其實「真正在乎健康的人」早餐都吃這些東西！
 
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別再假了，其實「真正在乎健康的人」早餐都吃這些東西！

　


別再假了，其實「真正在乎健康的人」早餐都吃這些東西！ 觀看數：2172 人

　

別再假了，其實「真正在乎健康的人」早餐都吃這些東西！

1. 燕麥片+奇亞籽+無加糖椰奶+桑葚+藍莓+腰果。

根據這個女生的推薦，這樣的組合中富含脂肪和蛋白質，而且還超級好吃，能讓你一整天的精神變更好！

2. 半熟蛋+酪梨+米飯+綠色蔬菜。

這名運動健將表示，如果自己早上沒什麼時間可以慢慢吃早餐的話，這樣吃不僅健康，也可以為一天注入更多的精力哦！

3. 無加麵粉的花生醬+香蕉鬆餅。

這名健身教練表示這兩個餐點都富含人體所需的蛋白質，也讓你不容易感到飢餓！

4. 香蕉+杏仁醬+蜂蜜+吐司。

如果早上的計畫是要去健身房運動的話，這名專為藝人訓練健身的教練表示，這個早餐絕對能夠讓你多做幾下伏地挺身！

5. 巴西莓果碗+格蘭諾拉麥片+椰子肉。

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不知道什麼是巴西莓果碗嗎？沒關係，這裡教你怎麼做！這碗早餐裡不僅富含蛋白質，還有足夠的纖維質讓你攝取，不過這名健身教練也表示，上面的添加料也可以依個人喜好調整！

6. 炒蛋+黑豆玉米餅。

健身教練Erica Giovinazzo這個早餐非常的好製作，而且也能提供你需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物，而且比起單吃蛋還來得有趣多了！

7. 起司和蔬菜歐姆蛋+蛋白粉配燕麥+水果。

個人健身訓練師Tony Gentilcore表示他每天早上都會吃用五顆蛋做成的蔬菜起司歐姆蛋，再配上灑上蛋白法和1/2杯藍莓的燕麥片。他也認為早餐是一天中該吃最多的一餐！

8. 加了二粒小麥+牛排肉+炒蔬菜沙拉。

根據這名健身教練表示這款熱的沙拉是她每天早上的最愛，就算要激烈運動個2~3小時，她還是能全身充滿能量！

9. 魔法咖啡。

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聽起來好像很有神祕感，但其實只是黑咖啡裡加了椰子油、肉桂、和甜葉菊，讓你一整天的心情都非常振奮！

10.雞肉歐姆蛋+蔬菜+黑豆+酪梨+一點水果。

這名健身教練表示他早上攝取的早餐有豐富的蛋白質，讓他身體中的能量能持續滿表，而水果也能提供足夠的維生素攝取，讓你的一天有個好的開始。

11. 富含蛋白質的早餐蛋糕。

這款蛋糕完全沒有含任何的糖、麩質，卻含有大量的蛋白質，而且裡面也充滿高纖維質含量，想要學著做的話，這裡還有食譜哦！

12. 蛋白+番茄+燈籠椒歐姆蛋+酪梨+一點沙拉。

這款蛋白做成的歐姆蛋裡含有蛋白+蘑菇+菠菜+辣椒+葡萄番茄等，絕對能讓你的一天補充足夠的維生素、蛋白質。

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13. 卡拉馬塔橄欖+鱷梨+黑麥麵包+香菜。

這個早餐聽起來可能有一點點噁心，但其實吃起來是很好吃的！不僅富含纖維質、脂肪，裡面也有充足維生素和鉀元素，吃吃看開啟美好的一天吧！

也把這個健康的早餐菜單分享給朋友一起看看吧！

來源：Buzzfeed

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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