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韓國超模韓惠珍靠這些「背後小動作」！兩周內練出「超纖細難民手臂」！
 
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韓國超模韓惠珍靠這些「背後小動作」！兩周內練出「超纖細難民手臂」！ 觀看數：1306 人

　

韓惠珍擁有極為勻稱的身材，取自韓惠珍IG。

韓惠珍是韓國第一位進軍美國伸展台的模特，不僅僅是擁有時尚東方臉孔，身材也是勻稱的讓人羨慕，完全看不出來再幾年就即將步入40歲！

但她也曾在自己的書中提到，為了達到今天的身材花費了非常多的心力在運動和摸索上面，因此走過這條路的她，在Youtube韓國節目《Two Weeks to Fit》上大方傳授兩周內就能瘦下手臂的絕招！

1. 將雙腳站與肩同寬，雙手啞鈴朝兩側舉起，放下後再往前舉起放下，15次一組，共3組。

第一招示意圖。

雙手前舉後慢慢放下。

2.踩住彈力帶，以手肘為軸往上拉，且注意身體不要向後仰，收比彎曲後慢慢放下。

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20個一組，共3組。

第二招示意圖

3.雙手撐在椅子上，且與肩同寬背對椅子，接著彎曲手臂，這個動作可以訓練三頭肌減少掰掰袖的贅肉，下彎時注意手肘不要外彎，15次一組，共3組。

第三招示意圖。

4.最後再拿起啞鈴，一樣以手肘為軸將啞鈴舉起(手臂折疊)，15次一組，共3組。

第四招示意圖。

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這四個動作很簡單，在家裡看電視的時間也能輕鬆做！用輕盈纖細的手臂一起迎接夏天吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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