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60歲女子身材苗條不生病,曝光食譜卻很簡單,每個人都可以做
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60歲女子身材苗條不生病,曝光食譜卻很簡單,每個人都可以做
 

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60歲女子身材苗條不生病,曝光食譜卻很簡單,每個人都可以做 觀看數:226 人

 

孟阿姨今年60歲,現在60歲的阿姨大多數都是身材發福比較嚴重的了,然而身上沒有一點贅肉、也不幹巴的還是很少見的,而孟阿姨就是這樣的一位老人,毫不誇張地講,孟阿姨的身材比很多年輕女孩子還好標致,整個人的精神狀態非常好。

問起孟阿姨的保養秘訣,老人家否認了自己有什麼是秘訣,唯一和大家不一樣的就是孟阿姨在吃的方面比較講究,不過這個講究並不是說要吃得多麼好多麼貴,而是在適合的時間吃適合的食物。

1、早餐:必備1杯桂圓山藥薏米粉

早餐的選擇很多,包子、豆漿、煎餅、麵包都可以,但是孟阿姨早餐是不會選擇油很大的油條之類的,避免一大早起來就吃油膩的食物,其餘的都是看心情,想吃什麼吃什麼。

但是,孟阿姨每天早上的早餐必不可少的就是沖泡一杯桂圓山藥薏米粉,這個桂圓山藥薏米粉不僅可以充飢,最重要的就是祛除女性體內最容易出現的濕寒。做法是取紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞用細胞破壁機磨成粉末,再加一點冰糖調味。每次取30克左右沖調就可以。

在這裡要提醒,女性不要自己隨便用紅豆薏米煮著喝,這是寒性的,所以加了桂圓、山藥等這些食物進去,中和寒氣,又可以祛濕。很多女性以上年紀就出現腰腿疼痛、肚子的肥肉增多,和濕寒有很大的關系,所以早餐吃一點祛濕寒的食物,是保持身材和健康的一個秘訣。

2、午餐:可以吃飯吃肉

午餐一般都是補充能量比較多的,所以孟阿姨午餐是飯、菜和肉都會吃一點,但是做法都是少油、少鹽、少放調料。午餐可以吃到八九分飽都沒問題。

3、晚餐:魚肉+蔬菜

晚上就不吃主食了,肉的話首選魚肉,多吃蔬菜,而且蔬菜不止吃一種,可以一餐吃三四種不同的蔬菜。飯後1個小時可以吃點水果,建議晚飯不要吃得太晚。

其他時候:多走路、少吃藥

目標:每天步行1萬步,現在很多人手機裡都安裝了計步軟體,每天能保證1萬步以上,運動量也不低了。

一些小問題孟阿姨不會選擇直接吃藥,比如:

改善便秘吃芹菜

芹菜可以促進腸蠕動,因為芹菜中富含豐富的纖維素,但是要是纖維素吃的太多,也會導致不消化。便秘的話就直接用芹菜榨汁喝,效果不錯。

去火吃苦瓜

因為苦瓜比較苦,所以能夠瀉心火,長時間吃苦瓜對心髒也是不好的,可以一周吃兩次。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6538302907945583117/
 


 
 
   

 

 


 

 

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