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怎樣在最短時間內把「啤酒肚」減成「六塊肌」?這招太棒了!!不學對不起自己…
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怎樣在最短時間內把「啤酒肚」減成「六塊肌」?這招太棒了!!不學對不起自己…
 

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按下面這 9 組減脂動作鍛鍊,根據個人情況,每天做2個循環,循環之間可休息1-2分鐘。想減脂的童鞋們,趕緊練起來哦! 第1組:15個burpees
第2組:50個深蹲
第3組:45秒平板支撐
第4組:50個跳躍擊掌
第5組:30個仰臥起坐
第6組:1分鐘靠牆靜蹲
第7組:40個跪姿俯臥撐
第8組:35個跳躍箭步蹲
第9組:30秒高抬腿
 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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