經常吃黑芝麻，身體會出現這3種好處，但很多人沒吃對太可惜了

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黑芝麻通常是各種小點心當中的點綴並且還能夠提高食物的味道讓我們胃口大開雖然個子小小的但實際上它也...

經常吃黑芝麻，身體會出現這3種好處，但很多人沒吃對太可惜了 觀看數：186 人

黑芝麻通常是各種小點心當中的點綴，並且，還能夠提高食物的味道，讓我們胃口大開，雖然個子小小的，但實際上它也有很強大的功能，今天就和大家聊聊黑芝麻。

大家一看到黑色的食物，就想到了頭發，頭發正常的顏色應該是黑色的，但隨著我們年齡的增長，黑頭發也會慢慢的變白，主要是因為我們的頭皮中有黑素顆粒，這是我們頭發是黑色的原因。

時間一長，這種黑素顆粒就會慢慢的減少，甚至是完全沒有，這也是我們為什麼頭發會變白的原因，而黑芝麻對於白頭發，只是營養均衡裡面的一部分，光吃黑色食物，而不注意其它食物的供給，對於頭發也是不管用的。

那黑芝麻有什麼功效呢？

經常吃黑芝麻的食療功效1：穩定血糖

黑芝麻的營養價值很高，其中就含有大量的多酚類物質，這種營養物質對於我們的機體健康是十分有益的，同時，已經有研究證明，多酚類物質可以幫助我們在一定程度上去增強胰島素的敏感性，對於減緩血糖的上升是有一定幫助的。

但是這種營養物質保留下來，需要我們注意烹飪方式，要完全的把黑色物質徹底熟透，且要少量的吃，才能夠對身體健康起到好的作用，如果過量食用，會加大腸胃的刺激。

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經常吃黑芝麻的食療功效2：通便

對於便秘的人群，每天都可以適量的吃些黑芝麻，黑芝麻當中含有非常好的植物膳食纖維，可以增強腸胃的蠕動速度，讓排便的過程更順利。

經常吃黑芝麻的食療功效3：預防口腔疾病

黑芝麻中還含有豐富的維生素B族，尤其是其中的維生素B1的含量很高，如果缺乏會發生口角炎、口腔潰瘍等病症，如果你是這種病症的高發人群，每天就不妨適量的吃些黑芝麻。

黑芝麻有這麼多的食療功效，但是在食用的時候，我們要注意的是，黑芝麻中雖然含有的大多數都是不飽和的脂肪酸，但是如果一次性大量食用，或者是經常大量食用，那麼再好的食物，過量也會對身體健康造成影響的。

所以，每天控制食用黑芝麻的量也是十分重要的，那食用多少合適呢？每天只需要吃20g就完全可以了，還有其它的堅果類食物也要注意，適量才是最重要的，總之一小把為好。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6549334689759363598/