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人生有五大壽命坎,你一定要知道
長壽幾乎是世界各民族的追求但人體各器官的衰老時間比預想中要早得多在我們步入老年之前大部分器官早已...

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人生有五大壽命坎,你一定要知道
 

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長壽幾乎是世界各民族的追求但人體各器官的衰老時間比預想中要早得多在我們步入老年之前大部分器官早已...

 


人生有五大壽命坎,你一定要知道 觀看數:1851 人

 

長壽幾乎是世界各民族的追求,但人體各器官的衰老時間比預想中要早得多,在我們步入老年之前,大部分器官早已開始衰老。

隨著它們的老去,一些疾病的風險與日俱增,它們像一顆炸彈一樣隨時隨地都會引爆。

下面給大家總結出了一生易高發的五個「疾病關卡」,並給出「闖關」建議,躲過這些「壽命坎」,輕輕鬆松便可享受健康無憂的高壽之樂!

關卡一

30~50歲

腸胃疾病關

  據世界衛生組織統計,胃病的發病率高達80%,且發病呈年輕化趨勢。現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多,以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。

  飲食不規律,愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物,又嗜愛菸酒,這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能,嚴重損傷胃黏膜,導致腸胃疾病,也增加了癌變機率。

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因此,這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

闖關指南:

  除了飲食規律,堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則外,還應少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物,杜絕霉變食物,戒菸限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外,要適量運動,養成每天定時排便的習慣。如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食後有飽脹感、食慾不振、消瘦,大便呈黑色柏油樣等症狀,應及早就醫。

關卡二

40~60歲

骨骼關

  研究證明,人體骨骼最強健的時期在20~40歲。

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一旦過了40歲,骨質流失的速度就超過形成速度,骨量開始下降,骨質逐漸變脆。

  實際上,骨關節從30歲開始就退變了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。

到了40歲,人的關節軟骨退化,關節間隙越來越狹窄,甚至逐漸消失,退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

闖關指南:

  現代人應重視運動,多走路或游泳,以避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平時還要多曬太陽。

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另外,建議年過40歲的人要定期檢測骨密度,以便儘早採取防治措施。

關卡三

50~70歲

腫瘤關

  50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。隨著年齡增長,老年人暴露於致癌環境中的時間相應增多,大氣污染、職業等致癌因素累加,就容易導致細胞癌變,一些不良生活方式導致的癌症也逐漸露出「猙獰」的面目。

  而過了50歲後,人體激素水平開始下降,免疫功能逐漸降低,原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞,也會逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來,到了40~50歲以後才發病。

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闖關指南:

  因此,防癌至少要提早20年。也就是說,過了35歲就應每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說,菸齡超10年的人,應每年進行1次螺旋CT檢查;有萎縮性胃炎等胃病的人,應每年做1次胃鏡;有結腸癌家族史的人,建議查大便隱血和做腸鏡;35歲以上的男性要篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

闖關指南:

  飲食上的預防最重要。首先,應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;其次,改變久坐的壞習慣,增加運動。

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快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助,每天走40分鐘到1個小時;再次,不管多忙,一定要抽出時間定期體檢,關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標,還要提醒自己,什麼時候開始戒菸都不算晚。除此以外,50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,千萬不要扛著,一定要提高警惕,去醫院檢查,以免錯過救治時機。

關卡五

70~90歲

癡呆關

  多項研究發現,65歲以後老年癡呆的發病率會逐漸增加,七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心髒病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素,也是引發老年性癡呆的重要因素。

  雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景,但積極控制這些危險因素,不僅能預防心髒病、腦卒中,還能預防或減輕老年性癡呆帶來的危害。另外,大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習,保持終生學習和運動,多跟人聊天,上上老年大學,跟別人打打牌,多看書寫字等。

闖關指南:

  需要提醒的是,老年癡呆很難發現,子女得多加留心,如果發現父母經提醒後還會忘記最近幾天發生的事,或看電視劇老忘掉前面的劇情等,就應及時到神經科就診!

參考來源

文章來源: https://mp.weixin.qq.com/s/wsd_bAb9HTytr9Oyx3frJw
 


 
 
   

 

 


 

 

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