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營養師：氣血不足百病生，多吃這3種食物來調理，食療效果喜人
 
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營養師：氣血不足百病生，多吃這3種食物來調理，食療效果喜人

　


營養師：氣血不足百病生，多吃這3種食物來調理，食療效果喜人 觀看數：611 人

　

氣血不足，在中醫裡面，主要指的就是氣虛跟血虛的情況，多出現在女性的身上。

一旦女性身體狀態一直處於氣血虛弱的狀態，不僅僅會影響到自己的外貌，還容易讓身體健康受到其危害。

從某種意義上來看，氣血不足很可能是百病生。

造成這種現象的原因，也多是來源於我們每天的不良生活習慣，如睡眠不足、飲食偏愛高蛋白高脂肪、不愛運動、久坐等等。

那對於這種情況我們應該怎麼辦呢？教大家用以下這3種食物來調理，食療的效果喜人。

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1、氣血不足的女性，要多吃牛肉來調理：

牛肉是紅肉的一種，而有的人一看到紅肉，就以為它們是危害身體健康的根源，不敢吃。實際上，無需這樣，牛肉屬於高蛋白類的肉，雖然其中也會含有脂肪，但是只要我們能夠在食用量上控制合理，對身體健康便是有益的。

牛肉中除了含有大量的優質蛋白質，是增強體質、補中益氣的來源，同樣還是補鐵的好選擇。這對於因體內血紅蛋白、紅細胞不足的人群來說，鐵元素的好處可以給血紅蛋白蛋白提供原料，是補血的基礎。

因此，對於氣血不足的人群就可以選擇瘦的牛肉，跟西紅柿一起燉，還可能讓機體充分利用西紅柿中的番茄紅素，起到抗氧化抗衰老的好處哦。

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2、氣血不足的女性，要多吃堅果：

堅果中同樣含有豐富的鐵元素。除此以外，堅果中的鋅元素含量也是十分豐富的。鐵元素的重要性在於可以讓血紅蛋白、紅細胞得到充分的原料供給，讓更充足的養分提供給皮膚，而鋅元素可以促進我們皮膚細胞的再生，以及修復一些已經出現破損的細胞。

可以讓皮膚在出現傷口的時候，補充適量的鋅元素，能夠促進傷口在一定程度上癒合。如果你想這兩種元素都補充的話，就要每天吃一小把堅果了，每天至少吃25g的堅果，不能超過35g的堅果即可。

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如花生、瓜子、大杏仁、開心果、松子、榛子等都是很好的食物來源。

3、氣血不足的女性，要多吃南瓜：

南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，適量吃南瓜的好處在於，南瓜中比較大的優點，也就是含有豐富的胡蘿卜素，這種營養物質在體內轉化為維生素A後，可以起到讓細胞正常分化，組織皮膚細胞間的衰老。

進而對錶皮細胞有利，對補充氣血起著積極的作用。

在食用的時候，只需要大家注意別多吃，少量當成主食食用便可。

參考來源:http://www.sohu.com/a/271390132_144953

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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