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女人哪個年齡段絕經是正常的？女性更年期，身體會有哪些變化？

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女人哪個年齡段絕經是正常的？女性更年期，身體會有哪些變化？觀看數：845 人

隨著老齡化的加劇，有些問題也越來越凸顯，比如衰老后造成的身體各機能的退化，因各機能退化而未及時調整營...

女人哪個年齡段絕經是正常的？女性更年期，身體會有哪些變化？ 觀看數：845 人

隨著老齡化的加劇，有些問題也越來越凸顯，比如衰老后造成的身體各機能的退化，因各機能退化而未及時調整營養的需要而導致定疾病，今天主要強調一個比較重要的問題，關於女性圍絕經期產生的各種問題，由於女性圍絕經期癥狀比較明顯，產生的問題也比較多，因此需要以前做好預防絕經期癥狀的準備，那麼女人在哪個年齡段絕經時正常的呢？女性絕經前後身體會有哪些變化？女性絕經是越晚越好嗎？有哪些方法可以應對絕經期癥狀

那麼女人在哪個年齡段絕經時正常的呢？

女性生理狀態與卵巢的發育有著直接的關係，卵巢的衰老也意味著女人的衰來，那麼從卵巢功能的變化女性的一生可以分為五個階段，幼年期10-12歲之前卵巢還沒開始發育。從10-12歲至18歲左右，卵巢和生殖器官開始發育，也是月經的初潮期。從18歲左右開始持續約30年左右，卵巢機能與生殖器官已發育成熟，卵巢周期性排卵，並且開始有性激素分泌，這個時期被稱為穩定性的月經周期。而到44-54歲時，卵巢機能開始逐漸衰退並趨於消失的過渡時期，這個時期月經由不規律到完全停止，也就是閉經，這個階段就是我們今天要說的更年期。那麼到累60歲以後，卵巢機能已經完全退化，大多數的勝利功能都開始出現退化，這個階段就是老年期了。

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因此我們從女性到這個五個階段可以看出，對於女性絕經期的年齡來說，在44歲－54歲之間是屬於是正常的，但是這其中也有特殊性，比如有多囊卵巢的人，部分在想要孩子的時候會打促排卵的針，從而造成卵巢早衰，那麼她們停經的年齡會更早一些，而對於有運動習慣以及良好生活及飲食習慣的人，絕經期會來的稍晚一些，這些情況根據每個人不同的狀況會有不同。

女性絕經前後身體會有哪些變化？

那麼女性在絕經前後身體都會發生什麼樣的變化，對於女性絕經前後的時間段，1994年WHO推薦採用叫「圍絕經期」，這一時期主要包括從接近絕經出現與絕經有關的內分泌／生物學和臨床特這個起至最後一次月經的后一年，這個階段被稱為一個完整的圍絕經期，而在這個階段，女性的身體會逐漸出現如：月經紊亂／潮熱（主要表現為短暫對面部和頸部皮膚陣陣發紅，並伴有轟熱以及出現的邪惡或者你噶混過，尤其是夜間易發）／易怒／焦慮／情緒低落／鬱鬱寡歡／自我無法控制情緒／失眠／頭痛／排尿困難／尿急／尿路感染等問題，這些都是由於雌激素迅速降低產生的癥狀。除此之外，雌激素對於心腦血管是有保護作用的，雌激素的大量下降，會導致膽固醇的水平升高／脂質蛋白增加，因此容易誘發動脈粥樣硬化／心肌缺血／心肌梗死／高血壓以及腦出血，還會增加卵巢癌以及乳腺癌的風險，另外還有一個最為常見的疾病骨質疏鬆，女性在絕經后因沒有了充足的雌激素對骨骼進行保護，因此比較容易發生骨質疏鬆。圍絕經期的女性還容易發生口腔／牙齒咀嚼能力下降，使館和胃腸道的功能也會降低。因此對於圍絕經期的女性來說，是一場比較艱難的時期，這些癥狀主要都是因為雌激素大幅度下降導致的，這個時期應與家人做一個良好的溝通，家人的支持和理解，可以幫助女性更好的度過這個時期。

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女性絕經是越晚越好嗎？

對於女性來說，絕經期越晚就意味著衰老的越老越晚，很多人都在想方設法延遲絕經期的到來，對於女性來說，卵巢的衰退酒意味著衰老的開始，並且絕經期的女性可以很明顯的看出來衰老的速度，這種衰老不單單是表面的皮膚，還有內在的機體的各個系統，如呼吸系統／骨骼／消化系統，尤其是肌肉的衰減，如果不加強運動，肌肉的衰減意味著未來的生存的質量會越來越差，各種病痛也會隨之而來。而延遲絕經期的到來，除了飲食以外，最好的方式就是運動，它可以使身體機能都處於一個非常好的狀態，對延緩衰老，保持一個好的皮膚也有很好的作用，能夠提高心肌／呼吸肌以及骨骼肌等的功能，不過運動一定要養成一個習慣，這樣才有更好的效果。

有哪些方法可以應對絕經期癥狀？

絕經期的女性，消化系統／骨骼系統／內分泌系統以及神經癥狀都會有很大的影響，因此從這些方面應該做好預防，避免增添更多的問題，使絕經期更難過。

1.飲食上，因為消化系統的變化，有些女性女性會出現腹脹／消化不良／呃逆以及便秘的問題，因此應該吃一些易於消化的食物，青菜多吃，另外絕經期保持優質蛋白充足即可，過多的蛋白質會增加腎臟的負擔，使尿量排除增加促使鈣的丟失，但是絕經期的女性增加了骨質疏鬆的風險，因此應該強調鈣的攝入，如牛奶／芝麻醬／豆製品都是鈣的良好來源，而豆製品中還富含雌激素，可以幫助女性絕經期做一個調解。絕經期后的女性基礎代謝會降低，因此總能量的攝入要控制，避免帶來突發的肥胖帶來慢性些腦血管疾病的風險。

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還要預防貧血的問題，因貧血會導致免疫力降低，增加感染的風險。最後需要注意的是多吃抗氧化的食物，可以延緩衰老，降低非傳染性疾病的風險。如：新鮮的蔬菜／水果，可以為人體補充很多維生素，包括抗氧化的營養素，另外蔬菜水果中還富含豐富的膳食纖維可以幫助預防便秘。動物性食物中富含豐富的礦物質以及微量元素，綜上所訴，在這個階段，女性尤其要注意膳食種類多樣／食物顏色豐富。

2.激素治療，很多人對於激素治療都比較抵抗，因為激素可能會帶來很多的副作用，但是對於絕經期這個特殊的時期，如果癥狀比較嚴重，已經擾亂了正常的生活，可以在醫生的建議下用激素進行輔助治療，只需度過這個階段，對身體的影響也是有限的，只是讓女性在這個階段好過一些。

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3.運動，對於絕經期的女性來說，合理的運動是可以幫助緩解癥狀的，尤其是戶外運動還可以多曬太陽，補充維生素d，有助於鈣的吸收，預防骨質疏鬆，運動還可以刺激激素的分泌，可以改善絕經期的癥狀以及改善睡眠質量。那麼對於運動，如果已經有運動習慣的人可以保持，如果沒有運動的人一定要循序漸進，切不可追求效果大量運動，過量的運動非但起不到好的作用，還會對身體帶來傷害，可以先從快走半小時開始，或者跳舞／太極等等，慢慢循序漸進，由快走改成慢跑，慢慢增加運動量，每天堅持，身體癥狀會逐步的恢復，也可以增加一些力量性的運動，如最初的靠牆蹲後面肌肉力量沒問題可以改成深蹲，不管哪種運動，只要養成習慣，都會起到相應的最用，並且還能減緩衰老的速度。