早上起床後的第一件事，一定是要喝杯水的。
那麼，喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！
【不喝水】
早晨不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天面板乾燥。長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。
【喝水】
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等，保證上午人體水分，面板潤澤。長期則有益身體健康，減少疾病的發生。
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但冬季容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。
【喝溫水】
水溫在 25℃左右，入口感覺溫熱。
溫水對人體的作用，來自於水的溫度。除去有常溫水的好處，還可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
【喝涼白開】
溫度約為室溫，缺點就是夏天水溫適合，而冬天偏低。
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涼白開雖然可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用；同時還可以補充細胞水和稀釋血液，但是它損傷陽氣，刺激腸胃。冬季更容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。
1、傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的。之所以能促進人體排便，是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
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2、傷脾
在中醫看來：脾喜燥惡溼，長期喝冷水導致寒溼相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛。長期有食慾下降、消瘦等現象。
3、傷肺
中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。
4、澆滅初生的陽氣
中醫認為每天都是陰陽交替，不斷迴圈的。
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人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。
而水主寒，性涼，涼水性更寒。這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克。日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。
1、促進血液迴圈，防止心血管疾
晨起喝水，可促進血液迴圈，防止心血管疾病。
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普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。清晨起床空腹飲水，一般在 150毫升左右。
2、清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為 35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
4、促進吸收
晨起喝溫開水，不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝 1杯溫開水。
5、加快新陳代謝，促排毒
溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。
6、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7、增強呼吸功能、防感冒
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。
此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持溼潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
8、溫暖腸胃
現在很多人會吃冷飲、吃冷盤，特別是夏天更是貪吃寒性的食物，但這樣久了就會傷到脾胃之陽，導致腸胃怕冷、痙攣、腹痛腹瀉、消化不良等問題。
溫暖腸胃最好的方法，就是吃溫熱的食物，能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣。
所以說，早上起床後千萬不要喝涼白開水，要喝的是溫開水。對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片、幾顆紅棗，泡在熱水裡，有助於陽氣的生髮，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。
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