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注意!容易疲勞的人是肝不好,教你一個「簡單小動作」把健康的肝養回來!
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注意!容易疲勞的人是肝不好,教你一個「簡單小動作」把健康的肝養回來!
 

觀看數:7222 人

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注意!容易疲勞的人是肝不好,教你一個「簡單小動作」把健康的肝養回來! 觀看數:7222 人

 

肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。

那如何保護肝臟健康呢?

養肝小常識學一學,每天花2分鐘就能達到護肝效果。

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養肝大法就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。

乾澀代表肝的精血不足,而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。

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轉動眼球

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可以固定遠方一個大型物體為目標。

從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。

記住保持頭部不懂就眼球動,轉動10圈後再從反方向轉動10圈,

能有效清楚眼疲勞和提高視力。

墊腳尖

每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。

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轉動頸部

工作1小時候轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,

能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。

腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。

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年輕人需多吃豆類

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,

使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物,

既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。

每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃亞足額、血豬血。

每天一分鐘養肝小方法

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梳頭

梳頭既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,

有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。

拍肩

左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,

拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。

每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。

 

握拳

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握拳能有效放鬆手指,保證手指靈活度。

同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。

這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。

養肝四大方面

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吃護肝食

枸杞護肝明目,是絕對好的食物。

枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做藥膳和粥。

枸杞粥:先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。

枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。

肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

同時,護肝還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。

 

壓護肝穴

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按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的羶中穴。

雙手相疊,上下往返羶中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。

小腿上部的足三裡穴也是護肝穴,

可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。

做護肝操

每天下班回家可以來一套護肝操。

乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。

或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。臥姿養肝。

養肝最重要的是飲食和作息都需要規律,

如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛吧?

這樣也直接傷害了肝臟。

所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺,

肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。               

參考來源:http://www.handuu.com/post86136/1696

 


 
 
   

 

 


 

 

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