「喝咖啡」也要看時間！？4個時間品嘗最恰當，小心喝錯熱量高又變胖！

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喝咖啡的最佳時間有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些...

「喝咖啡」也要看時間！？4個時間品嘗最恰當，小心喝錯熱量高又變胖！ 觀看數：1263 人

喝咖啡的最佳時間

有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。

醫師建議，喝咖啡不要過量，一天1-2杯剛剛好。

到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢？

圖片來源：東森新聞

早上喝咖啡：

咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

飯前、飯後30分鐘喝咖啡：

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。

運動前喝咖啡：

運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。

咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪呢？

醫師說，以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯（總咖啡因量約150～250mg）是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。

更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克（相當於8-12杯普通咖啡），就會導致中毒，產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。

1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險！

可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因為咖啡因不只是在咖啡裏，連可樂、茶或是某些提神飲品裏都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心囉！

除了“適量”的喝咖啡，“適時”的喝咖啡也很重要。

而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。