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根除「坐骨神經痛」不用開刀!天天1分鐘「懶人拉筋操」,短短一周自然好
坐骨神經痛是一項非常常見的症狀,有些人甚至沒有發覺自己罹患了坐骨神經痛。坐骨神經痛的輻射範圍相當廣,從下背部、腰部、臀部到腿部和腳底都會感覺到疼痛。

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根除「坐骨神經痛」不用開刀!天天1分鐘「懶人拉筋操」,短短一周自然好
 

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坐骨神經痛是一項非常常見的症狀,有些人甚至沒有發覺自己罹患了坐骨神經痛。坐骨神經痛的輻射範圍相當廣,從下背部、腰部、臀部到腿部和腳底都會感覺到疼痛。

 


根除「坐骨神經痛」不用開刀!天天1分鐘「懶人拉筋操」,短短一周自然好 觀看數:3011 人

 

坐骨神經痛是一項非常常見的症狀,有些人甚至沒有發覺自己罹患了坐骨神經痛。坐骨神經痛的輻射範圍相當廣,從下背部、腰部、臀部到腿部和腳底都會感覺到疼痛。

當有坐骨神經痛的症狀時,請勿胡亂吃藥,以免造成藥物成癮,一定要諮詢專業醫師的協助。

而自己平時在家中也可以做些運動來緩解坐骨神經痛的症狀,根據《timefornaturalhealthcare》所報導,以下兩種簡易運動可以有效的伸展下背部僵硬的肌肉,長期天天做便可以有效治療坐骨神經痛。

躺在床上做單腳伸展,將腳往肩膀拉,有助於舒緩背部的緊繃。

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△單腳伸展

 

1.     躺在床上,舉起一隻腳,雙手抓住小腿,慢慢的把腳拉向另一側肩膀。

2.     持續30秒後休息15秒,換腳。

3.     兩腿分別做3次。

兩腳交叉後做雙腳伸展。

△雙腳伸展

 

1.     躺在床上,將一隻腳跨在另一隻腳上,緩緩地把被跨的那隻腳拉向自己。

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2.     持續30秒後休息15秒,換腳。

3.     兩腿分別做3次。

原文出自http://www.timefornaturalhealthcare.com/how-to-release-the-pinched-nerve-in-the-lumbar-area-sciatica-2-simple-ways-to-get-rid-of-the-pain/

 


 
 
   

 

 


 

 

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