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胃脹難忍,千萬不要憋 屁!5個原則,讓你消除胃脹!
在各種胃部疾病中,胃脹氣肯定算不上是多嚴重的。它常見的癥狀不外乎上腹部有飽脹、壓迫感,要說疼吧也算不

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胃脹難忍,千萬不要憋 屁!5個原則,讓你消除胃脹!
 

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在各種胃部疾病中,胃脹氣肯定算不上是多嚴重的。它常見的癥狀不外乎上腹部有飽脹、壓迫感,要說疼吧也算不

 


胃脹難忍,千萬不要憋 屁!5個原則,讓你消除胃脹! 觀看數:293 人

 

在各種胃部疾病中,胃脹氣肯定算不上是多嚴重的。它常見的癥狀不外乎上腹部有飽脹、壓迫感,要說疼吧也算不上,就是有點難受。只有很嚴重的胃脹氣,才會讓人感覺噁心、嘔吐。於是很多人也不覺得這是什麼毛病,不會專程跑來看醫生。

關於胃脹氣,大家要注意以下幾點:

1、不要憋 屁

胃脹氣很有可能讓人連續放屁,很多人都不好意思講,哪怕見了醫生都不講。

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這裡我想要如果有想排氣的感覺,盡量不要憋著。當然在公共場合,你可以選擇暫時迴避一下人群,找個方便的地方,一定要把氣體釋放出來,幫腸胃舒解壓力。平時也可以準備一些薄荷茶、柑橘茶隨時喝起來,幫助消除腹部的脹氣。

2、調整飲食

當然,想要不胃脹,根本辦法還是要從飲食入手。首先要注意少吃容易產氣的食物。

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比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜點、碳酸飲料等容易產氣,如果你已經有胃脹想像,就要少吃點。除了這些之外,豆製品也是特別容易產氣的,尤其是太硬的豆子,既不好消化還容易造成脹氣。另外,有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,所以,大家還是要根據自己的經歷,避開那些自己容易脹氣的食物。

3、養成吃飯好習慣

除了這些之外,容易胃脹的人,還要注意吃飯的時候別總說話,因為這樣會吸入大量空氣,從而引起胃脹氣。吃完飯以後,不要馬上坐著,更不要讓肚子窩著。

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很多姑娘午飯後喜歡趴在辦公桌上小睡一下,要知道,這時候腸胃正在消化食物,你趴在桌上的姿勢會影響腸胃工作,所以也比較容易脹氣。吃飽之後,稍微走動一下散散步,做些溫和輕緩的運動,都有助於消化,避免脹氣。

4、少嚼口香糖

另外,愛嚼口香糖的朋友們也要注意了,不要太頻繁地嚼。因為咀嚼這個動作,會刺激胃分泌胃酸。大家想想看,胃一直在分泌胃酸,可是又沒有食物進到胃裡去消化。

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這就容易導致胃酸過多,酸水過多,脹氣也就隨之而來。所以,嚼口香糖也要注意別太久。

5、消除胃脹的小竅門

基本上,只要大家日常生活中多留心上面這些注意事項,輕微的胃脹都會得到緩解。最後再教大家一個小竅門:身體平躺在床上,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。別看這個小動作很簡單,它可以有效幫助胃部排氣,避免胃脹的出現。

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大家可以每天晚上睡前做兩分鐘,既能消除脹氣又能幫助腸胃消化。

 


 
 
   

 

 


 

 

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