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別再做仰卧起坐了,這才是練「腹肌」的真正方法,只要一個月,啤酒肚游泳圈見了!!
別再做仰卧起坐了,這才是練腹肌的真正方法沒時間去健身房又擔心仰卧起坐傷頸椎那下面這套居家虐腹指南就是...

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別再做仰卧起坐了,這才是練「腹肌」的真正方法,只要一個月,啤酒肚游泳圈見了!!
 

觀看數:81 人

別再做仰卧起坐了,這才是練腹肌的真正方法沒時間去健身房又擔心仰卧起坐傷頸椎那下面這套居家虐腹指南就是...

 


別再做仰卧起坐了,這才是練「腹肌」的真正方法,只要一個月,啤酒肚游泳圈見了!! 觀看數:81 人

 

別再做仰卧起坐了,這才是練腹肌的真正方法

沒時間去健身房

又擔心仰卧起坐傷頸椎

那下面這套居家虐腹指南

就是啤酒肚游泳圈們的不二之選

每個動作10次

連續做完為一組

組間休息 2 分鐘

每次做三組

【 初級版 】

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

【 進階版 】

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十

堅持練習

讓這個夏天

看見人魚線吧

 


 
 
   

 

 


 

 

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別再做仰卧起坐了,這才是練「腹肌」的真正方法,只要一個月,啤酒肚游泳圈見了!!
  

 

 

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