首頁
高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重
 
Love分享

觀看數：1285 人

劉文成，解放軍306醫院，品牌辦，轉發據日本厚生勞動省《平成27年(2015年)國民健康營養調查》，每五位80到84歲的老人就有一位被歸為「低營養族群」，85歲以上老人有1/3沒有攝取足夠營養。專家警

　


高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重 觀看數：1285 人

　

據日本厚生勞動省《平成27年(2015年)國民健康營養調查》，每五位80到84歲的老人就有一位被歸為「低營養族群」，85歲以上老人有1/3沒有攝取足夠營養。

專家警告，長期的營養不足，可能降低認知機能，甚至讓死亡風險倍增。

高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重

原因是人進入老年後胃口變小，長期粗茶淡飯會使營養攝取不足，導致免疫力下降。如果又同時患有心肌梗塞、狹心症等心血管疾病，死亡的風險將是高營養人群的2.5倍。

日本醫生建議高齡者吃肉

對高齡人群來說，營養不足很難自覺，但是對身體的影響卻很大，有可能變得生活無法自理，甚至致命。

sponsored ads
sponsored ads


現在日本許多醫生都建議讓高齡者吃肉。

高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重

人間綜合科學大學的熊谷修教授在《不想請看護的話，就停止粗食》中寫道，「吃太多蛋與肉會導致高血壓、高膽固醇沒錯，但最重要的還是要抑制老化的速度。若要抑制老化，粗茶淡飯非但沒有幫助，反會加速老化。」

高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重

高齡者防老化飲食重點

鍛鍊咀嚼能力

咀嚼能力在一定程度上能反映身體的老化程度，所以老年人不要只挑軟的食物吃，應該選擇適當的食物慢慢咀嚼，鍛鍊咀嚼能力。

三餐均衡，不能少吃

人的年紀越大，食量越少，但不能因此就省一餐，得確保三餐分量均衡，每一餐都要吃。

sponsored ads
sponsored ads


否則營養攝取不足會讓肌肉虛弱無力。

高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重

每天一杯200毫升牛奶

牛奶中的乳清含α-乳白蛋白、維生素B12等成分，可預防認知機能退化。研究證明，不喝牛奶的人比每天喝牛奶的人老化速度快1.5倍。

高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重

肉和魚不能少

飲食清淡並不是只能吃素的意思，動物性蛋白質食物含人體必需胺基酸，老年人應該多補充這些營養。

高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重

每周多外食幾次

如果覺得年紀大了吃什麼都沒味道，就算一個人，也可以到不同的餐廳用餐。

sponsored ads
sponsored ads


積極創造想吃的慾望也是預防老化的重要方法。

高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重

所以說，飲食清淡並不是不能吃肉，真正的飲食清淡一定是建立在營養均衡基礎上的口味清淡，切莫矯枉過正，反而導致營養不良。

*****************************************************************************************************************************************************************************************

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
高齡老人：吃得越清淡，老化越嚴重
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理