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怎麼睡都睡不夠⋯⋯還是覺得好疲累！一直都很睏的人，他們的4個共同點
 
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明明每天有好好睡覺，身體卻還是感到很疲憊。一直覺得很睏，無論睡多久都還是很睏⋯⋯！接下來就要介紹，為此而煩惱的人的共同點～

　


怎麼睡都睡不夠⋯⋯還是覺得好疲累！一直都很睏的人，他們的4個共同點 觀看數：600 人

　

明明每天有好好睡覺，身體卻還是感到很疲憊。一直覺得很睏，無論睡多久都還是很睏⋯⋯！接下來就要介紹，為此而煩惱的人的共同點～

① 過度使用電子3C產品

一整天都在使用電子產品的人要注意，電視・電腦・智慧型手機等屏幕發出的藍光，會妨礙優質的睡眠哦！藍光進入眼睛後，人腦就會陷入興奮狀態進而難以入睡。

我們的生活已經離不開電腦和智慧型手機了⋯⋯。雖然做不到完全不看，但請試著在睡前1小時左右，將它們通通關掉吧！

② 喜歡喝酒

喜歡喝酒或者有睡前喝酒習慣的人，有必要注意一下囉！喝酒後容易入睡的確是事實。但是，儘管在睡前喝酒變睏，身體為了分解酒精內臟也會繼續活動。

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睡覺時身體會分泌成長荷爾蒙，它可以使精神放鬆下來進而造就優質的睡眠。反之則會妨礙睡眠，起床後還會覺得睏沒睡飽。

③ 缺乏運動

缺乏運動不僅對健康有害，還有妨礙優質睡眠的可能性。完全不運動，一整天只是對著智慧型手機，再加上晚上喝酒⋯⋯有沒有常常做這些對身體有壞處的行為呢？

在踏上社會後若不主動運動，運動也就不會主動來找你，不要光想著「腦力運動不行嗎？」，讓頭腦和身體平等地運動吧。如此一來也才能讓疲勞得到平衡，熟睡後就會一身輕鬆並且會覺得睡很飽哦！

④ 平常睡太久

睡眠時間很長的人，「把睡眠時間積累起來」有這種想法的人，會陷入就算睡多久也很睏的狀態。

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成年人所推薦的睡眠時間，平均為7～8小時。每天比這時間睡得還要久的人，睡太多反而會妨礙擁有優質的睡眠。

而且，「積累睡眠時間」這個想法是錯誤的，實際上人體做不到（並沒有）積累睡眠時時這種事哦！體內的生理時鐘會紊亂，並不是只要倒頭睡一筧就能改善。每天在同樣的時間起床活動，“比起量更重視質”，就能獲得優質的睡眠。

白天做運動・晚飯不要吃太多・飲酒也適量，睡前不要玩手機・每天在同樣時間起床～這樣做就能解決「無論睡多久都還覺得睏」的問題喔！有著「怎麼睡都睏⋯⋯」此煩惱的人，請務必試試看文中所介紹的方法

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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