|
一代偶像劇女王陳喬恩,身材高挑,更擁有34D豐滿上圍,身材已夠火辣的她,之前為了拍攝寫真照,努力減肥,瘦身有成... |
|
|
|
陳喬恩一周暴瘦4公斤的絕招竟是每天喝「這一杯」!臉型瞬間回春10歲!再加上這套十分鐘瑜伽······體重不反彈!
觀看數:16753 人
一代偶像劇女王陳喬恩,身材高挑,更擁有34D豐滿上圍,身材已夠火辣的她,之前為了拍攝寫真照,努力減肥,瘦身有成,暴減4公斤!然而,陳喬恩也承認,自己的減肥方式也有點不太健康!
陳喬恩之前在法國為新書拍寫真照,她擔心臉容易水腫,所以卯起來減肥,一周已減4公斤,體重維持在46公斤。
臉蛋削瘦成瓜子臉,但她坦承減肥方式不健康:「早上起床就喝1杯黑咖啡,早、午餐食慾就會降低;晚上6點之後就不吃東西。
」
165公分的她拍《命中注定我愛你》時,體重50公斤,現在冒著危及身體健康風險減肥,她說:「早上喝黑咖啡,一直到中午都不太有食慾,一般人這樣可能會傷胃,要吃胃乳片之類的,可能我有鐵胃吧?晚餐也不吃,餓了就去睡覺。
」
黑咖啡固然能減肥,但是小編要提醒大家,不是每個人的胃都是鐵胃。
晚餐不吃,對胃的傷害極大,希望大家在減肥的同時,能夠照顧好自己,保護好自己的胃!
其實減肥可以運動+飲食。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
三餐正常吃,然後每天花10分鐘做下面這套瑜伽,簡單瘦全身!
瑜伽肘撐棒式:簡單瘦全身
伽棒式強化和雕塑部位是一樣的,鍛煉手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量,因此可說是全身緊實的雕塑,差別在於此強度更強,強化手臂效果更多,已做瑜珈有一段時間者可挑戰此式試試看,還有腹部一定要記得內收。
首先採取四足跪姿,但上半身是用手肘支撐,手肘垂直於肩膀正下方,手指交握~吸氣,先單腳往後伸展,腳尖置於地墊上做支撐,再來換另一隻腳,肩胛骨往下壓安定身體,吐氣,頭部與頸部保持在身體自然中心線,腹部內收,停留3~5次呼吸,如下圖完成圖。
吸氣,先單腳往後伸展,腳尖置於地墊上做支撐,再來換另一隻腳,肩胛骨往下壓安定身體,吐氣,頭部與頸部保持在身體自然中心線,腹部內收,停留3~5次呼吸,如下圖完成圖。
注意:腰部不可下掉,身體從頭到腰保持一直線,這組是肘撐棒式變化式,單腳抬起后停留呼吸,再換邊實施,這組是肘撐棒式變化式,單腳抬起后停留呼吸,再換邊實施。
熱門推薦
-
62186 觀看
-
2875 觀看
-
47746 觀看
-
-
2762 觀看
-
9777 觀看
-
1435 觀看
-
1868 觀看
-
619 觀看
-
11784 觀看
-
16208 觀看
-
4496 觀看
-
47207 觀看
-
8376 觀看
-
14716 觀看
-
682 觀看
-
7144 觀看
-
1322 觀看
-
29314 觀看
-
22500 觀看
-
34542 觀看
-
2173 觀看
-
2314 觀看
-
3716 觀看
-
833 觀看
-
4594 觀看
-
1465 觀看
-
2003 觀看
-
640 觀看
-
5992 觀看
-
14279 觀看
-
53526 觀看
-
14490 觀看
-
125 觀看
-
634 觀看
-
2625 觀看
-
8915 觀看
-
791 觀看
-
832 觀看
-
17813 觀看
-
1289 觀看
大家都在看
-
1345 觀看.
-
1695 觀看.
-
561 觀看.
-
5239 觀看.
-
8568 觀看.
-
3913 觀看.
-
87702 觀看.
-
1044 觀看.
-
1259 觀看.
-
3246 觀看.
-
2966 觀看.
-
16593 觀看.
-
994 觀看.
-
10327 觀看.
-
2058 觀看.
-
3343 觀看.
-
40224 觀看.
-
3709 觀看.
-
2252 觀看.
-
47336 觀看.
這裡滾動定格