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陳喬恩一周暴瘦4公斤的絕招竟是每天喝「這一杯」！臉型瞬間回春１０歲！再加上這套十分鐘瑜伽······體重不反彈！
 
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一代偶像劇女王陳喬恩，身材高挑，更擁有34D豐滿上圍，身材已夠火辣的她，之前為了拍攝寫真照，努力減肥，瘦身有成...

　


陳喬恩一周暴瘦4公斤的絕招竟是每天喝「這一杯」！臉型瞬間回春１０歲！再加上這套十分鐘瑜伽······體重不反彈！ 觀看數：16864 人

　
一代偶像劇女王陳喬恩，身材高挑，更擁有34D豐滿上圍，身材已夠火辣的她，之前為了拍攝寫真照，努力減肥，瘦身有成，暴減4公斤！然而，陳喬恩也承認，自己的減肥方式也有點不太健康！
陳喬恩之前在法國為新書拍寫真照，她擔心臉容易水腫，所以卯起來減肥，一周已減4公斤，體重維持在46公斤。

臉蛋削瘦成瓜子臉，但她坦承減肥方式不健康：「早上起床就喝1杯黑咖啡，早、午餐食慾就會降低；晚上6點之後就不吃東西。

」
165公分的她拍《命中注定我愛你》時，體重50公斤，現在冒著危及身體健康風險減肥，她說：「早上喝黑咖啡，一直到中午都不太有食慾，一般人這樣可能會傷胃，要吃胃乳片之類的，可能我有鐵胃吧？晚餐也不吃，餓了就去睡覺。

」
黑咖啡固然能減肥，但是小編要提醒大家，不是每個人的胃都是鐵胃。

晚餐不吃，對胃的傷害極大，希望大家在減肥的同時，能夠照顧好自己，保護好自己的胃！
其實減肥可以運動+飲食。

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三餐正常吃，然後每天花10分鐘做下面這套瑜伽，簡單瘦全身！


瑜伽肘撐棒式：簡單瘦全身

伽棒式強化和雕塑部位是一樣的，鍛煉手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量，因此可說是全身緊實的雕塑，差別在於此強度更強，強化手臂效果更多，已做瑜珈有一段時間者可挑戰此式試試看，還有腹部一定要記得內收。
 
首先採取四足跪姿，但上半身是用手肘支撐，手肘垂直於肩膀正下方，手指交握~吸氣，先單腳往後伸展，腳尖置於地墊上做支撐，再來換另一隻腳，肩胛骨往下壓安定身體，吐氣，頭部與頸部保持在身體自然中心線，腹部內收，停留3~5次呼吸，如下圖完成圖。

 
吸氣，先單腳往後伸展，腳尖置於地墊上做支撐，再來換另一隻腳，肩胛骨往下壓安定身體，吐氣，頭部與頸部保持在身體自然中心線，腹部內收，停留3~5次呼吸，如下圖完成圖。

 
注意：腰部不可下掉，身體從頭到腰保持一直線，這組是肘撐棒式變化式，單腳抬起后停留呼吸，再換邊實施，這組是肘撐棒式變化式，單腳抬起后停留呼吸，再換邊實施。
 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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