首頁
「糖尿病」全台病患破200萬，潛在患者至少1/4！一秒看懂降血糖「五大法則」，這樣吃擊敗糖尿病！
 
Love分享

觀看數：634 人

截至2013年年底，合理推估全台糖尿病人口已超過200萬人，老年病患人口數逼進百萬，而發作年齡層更有下修之勢。先前便有新聞報導指出，一名12歲的少年因天天喝珍珠奶茶而被發現罹患糖尿病，台灣儼然被冠上「糖尿病之島」的稱呼。

　


「糖尿病」全台病患破200萬，潛在患者至少1/4！一秒看懂降血糖「五大法則」，這樣吃擊敗糖尿病！ 觀看數：634 人

　

截至2013年年底，合理推估全台糖尿病人口已超過200萬人，老年病患人口數逼進百萬，而發作年齡層更有下修之勢。先前便有新聞報導指出，一名12歲的少年因天天喝珍珠奶茶而被發現罹患糖尿病，台灣儼然被冠上「糖尿病之島」的稱呼。

根據健康新聞網站《Newsmax》報導指出，糖尿病患者要改善病況，最重要的是嚴格執行飲食要求，該篇報導指出，以下是糖尿病患者最重要的五大飲食技巧：

補充低升糖指數的水果

糖尿病患者每天應吃5份蔬果，但要避免食用到高升糖指數，反而會讓血糖指數提高，容易惡化病情。最適合糖尿病食用的低升糖水果包括：柚子、桃子、水梨、蘋果、莓果類（藍莓、草莓、黑莓）、紅棗、鳳梨、芒股、香蕉。另外，肉桂可以降低血糖水平，可適當添加於咖啡與茶類之中。

sponsored ads
sponsored ads


攝取抗發炎食物

多數醫學會建議患者進行「地中海飲食法」，地中海飲食的食物大多具有抗發炎特性，包括鮭魚、鯖魚、蔬菜、橄欖油、菜籽油，而身體發炎正是導致胰導素阻抗的原因之一。

燕麥與大麥

燕麥與大麥纖維豐富，可減緩腸道吸收碳水化合物的速度，進而穩定血糖水平。另外，歐洲研究發現，大麥和燕麥可以減少體內的壞膽固醇（低密度脂蛋白），減少心臟疾病的風險。報導中特別提到大麥對於糖尿病患者的好處，可減少壞膽固醇密度，保護心血管。

薑黃、大蒜、洋蔥

這些香料類可以幫助降低血糖水平，包括薑黃、肉桂、丁香、大蒜、洋蔥等，洋蔥是非常好的血管擴張劑，薑黃中的薑黃素有強大的消炎、殺菌功效，是預防癌症與心血管疾病的利器。

sponsored ads
sponsored ads


選擇低糖零食

糖尿病患者完全不能吃零食？其實，以蜂蜜或其他天然甜味劑調味的零食，糖尿病患者還是可以適量攝取。另外多選擇低糖份的堅果類、餅乾類，盡量在早上9點到10點之間，或下午3點到4點之間吃，血糖較不易升高失控。

原文出處：http://www.newsmax.com/Health/Health-News/dietary-tips-diabetics/2016/11/14/id/758746/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「糖尿病」全台病患破200萬，潛在患者至少1/4！一秒看懂降血糖「五大法則」，這樣吃擊敗糖尿病！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理