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每天只要多做「這件事」，就能多消耗100卡！因為太輕鬆，等發現的時候已經瘦了太多！
 
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炎炎夏日如果還胖胖的話，真的很難看又影響健康啊！其實有一個方法，幫助你輕鬆達到減肥瘦身的目的！

　


每天只要多做「這件事」，就能多消耗100卡！因為太輕鬆，等發現的時候已經瘦了太多！ 觀看數：9847 人

　

（source:http://remedydaily.com/2016/05/03/how-to-lose-those-love-handles/?src=bottomxpromo&ro=1&xs=52277_51627_0_5b6580a7b40fc9aa69e258337c579642&et=bxp&eid=52707&pid=52277）

炎炎夏日如果還胖胖的話，真的很難看又影響健康啊！
其實有一個方法，幫助你輕鬆達到減肥瘦身的目的！
只要做這些事，就能輕鬆消耗100卡：
-增加您的遛狗路線20分鐘
-洗車
-走一條額外的路
-游泳15分鐘
-每天爬樓梯每天18分鐘
-把汽水換成水
-吃紅醬的食物，不要吃白醬
-從你的三明治拿走一片吐司
-吃套餐把薯條換成沙拉
-少喝一瓶12盎司的啤酒
建議你搭配這些運動，瘦得更快更健康！
  • 自行車運動
    先平躺，用你的雙手靠近你的耳朵。抬起雙腿成90度角。把你的左膝蓋向胸部彎曲，用你的右手肘靠近它。重複另一邊。就像你騎自行車一樣。

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  • 支撐運動
    這是一個強大的重量訓練。一開始先將自己撐成俯臥的姿勢。你的手臂應該擺成90度角，背部和腿部必須挺直。支持1至3分鐘。如果你不能一開始就做這麼久，那至少要做30秒。

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搭配這兩個運動，相信你會瘦的又快又健康，相信我！

原文出自:http://remedydaily.com/2016/05/03/how-to-lose-those-love-handles/?src=bottomxpromo&ro=1&xs=52277_51627_0_5b6580a7b40fc9aa69e258337c579642&et=bxp&eid=52707&pid=52277
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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