「早上會喝一杯常溫的水，吃堅果面包配咖啡＋水果切盤...」人氣瘦身天后-iFit教妳如何輕鬆減肥？！

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「早上會喝一杯常溫的水，吃堅果面包配咖啡＋水果切盤...」人氣瘦身天后-iFit教妳如何輕鬆減肥？！觀看數：1765 人

學習正確的瘦身方式後，不再以體重作為瘦身的唯一依據，而是在意其他瘦身指標，如體脂肪、肌肉量、水份等，在家裡跟公司都會放一台十合一的體脂計，定期記錄數據，養成好的運動習慣，並做重訓幫助肌肉量上升，降低體脂肪，讓代謝變得更好。

「早上會喝一杯常溫的水，吃堅果面包配咖啡＋水果切盤...」人氣瘦身天后-iFit教妳如何輕鬆減肥？！ 觀看數：1765 人

減肥最怕一夜歸零，該如何讓瘦身變得像呼吸一樣自然，採訪人氣瘦身天后-iFit 愛瘦身粉絲團團長艾莉絲分享將瘦身融入生活的計劃。iFit 愛瘦身粉絲團團長艾莉絲以前和妳我一樣，用錯方法減肥，到了某個階段體重怎麼樣都降不下來，直到學習正確的瘦身方式後，不再以體重作為瘦身的唯一依據，而是在意其他瘦身指標，如體脂肪、肌肉量、水份等，在家裡跟公司都會放一台十合一的體脂計，定期記錄數據，養成好的運動習慣，並做重訓幫助肌肉量上升，降低體脂肪，讓代謝變得更好。

艾莉絲早上會喝一杯常溫的水，再吃一顆能夠促進代謝的維生素B群，早餐會吃堅果面包配咖啡、香蕉與小蕃茄的水果切盤，早餐的份量會吃得比較多，因為那是一天當中最重要、營養最好吸收的一餐。如果趕著出門，會選擇吃沖泡粥再加一顆蛋，不過沖泡粥要特別注意選擇天然健康的，別購買標榜香濃卻加了大量奶精和人工添加物的產品。