【夏天是大吃水果的季節~~來看看減肥族必吃10大水果排行榜 ! 】水果要吃得正確適量才能健康又美麗喔!

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【夏天是大吃水果的季節~~來看看減肥族必吃10大水果排行榜 ! 】水果要吃得正確適量才能健康又美麗喔!觀看數：1596 人

炎熱令人難耐的夏天，食慾不佳就只想喝飲料吃水果，台灣的水果又多樣又好吃，但是！正在減肥的各位美眉們，妳們可知道這些好吃的水果，裡面可是藏滿了熱量跟糖分，要聰明吃對水果，才不會越來越胖喔！

【夏天是大吃水果的季節~~來看看減肥族必吃10大水果排行榜 ! 】水果要吃得正確適量才能健康又美麗喔! 觀看數：1596 人

來看看減肥族必注意的10大水果吧～

1.蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我！大家都知道這句名言吧～蘋果可說是水果之王，裡面含有豐富的維生素，膳食纖維還有果膠，能促進身體的消化吸收，刺激腸胃蠕動及排毒，蘋果中的酸還能代謝體內熱量、避免熱量轉化為脂肪在體內堆積，還能調節血糖呢！吃蘋果會讓人有飽足感，這樣就可以減少其他熱量的攝入。難怪蘋果減肥法總是歷久不衰阿！

2.奇異果

奇異果富含維他命 C、E 及多種營養成份，可說是維生素C之王，膳食纖維高，因此也能刺激腸胃蠕動，熱量很低且營養密度高，當然也是減肥一族必吃的水果之一！而且奇異果中的果膠及胺基酸還可以抗氧化、提高免疫力喔！

3.香蕉

香蕉富含膳食纖維、鈣及多種維生素，容易刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，對許多「便便不順」的朋友們簡直是福星！而且它容易產生飽足感，因此也是瘦身時的好選擇！

4.芭樂

芭樂是超高營養價值的減肥聖品！雖然有些人怕口感比較硬，但是為了減肥…怎麼樣都要吃阿～哈哈！它裡面可是有豐富的維他命 C 含量喔！膳食纖維也豐富，有飽足感，熱量又低，又可以抗氧化、促進代謝，相當適合減肥時食用。

5.小番茄

小番茄富含番茄紅素與膳食纖維，下肚後容易有飽足感，而且低糖、沒有甚麼熱量，是減肥時必吃的水果！

6.木瓜

大家都有聽過木瓜酵素吧？！能夠消化蛋白質，還可以幫助人體對食物進行消化和吸收喔～而且木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，減少人體脂肪的堆積。

7.鳳梨

有些人是滿怕鳳梨的，因為會刮舌頭～其實在吃之前可以先用鹽水泡一下，就可以減少刺激了～鳳梨也會更甜喔！鳳梨它富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，又有豐富的膳食纖維，鳳梨裡面也含有酵素，能幫助身體分解蛋白質、減少脂肪囤積，還可改善惱人的便秘問題唷！

8.葡萄柚

小編喜歡聞葡萄柚，但是比較少吃它～因為怕酸！不過後來聽說它是減肥聖品之後就敢吃了～其實有些葡萄柚不酸的，可以再給它幾次機會喔！葡萄柚中含有檸檬酸與鉀，富含維生素C，糖份也不高，可以促進代謝、消除水腫，而且葡萄柚中的酶能讓糖份不輕易轉化為脂肪、還可以幫助降低膽固醇呢！而且其實聞葡萄柚的香氣還有微微抑制食慾的效果呢！

9.西瓜

夏日人人愛吃的西瓜，也可算是減肥又消暑的水果～水份含量豐富，可以促進水份代謝、改善水腫，還具有利尿的特性，不過西瓜比較偏寒，腸胃較差的人要特別注意食用量，而且糖分比較高，高血脂的患者也要特別注意別吃太多！

10.檸檬

夏天經過水果攤或超市，最受歡迎的區域就是賣檸檬的地方～檸檬有美白聖品的稱號，含有豐富維他命 C，可以養顏美容，又可以提升抵抗力、促進胃中蛋白分解，幫助消化與吸收，夏天切幾片檸檬片丟進白開水之中，就是最簡單最便宜的消暑飲料了！或者你也可以像小編一樣，將檸檬榨汁後再微微加點蜂蜜，養顏美容又消暑的瘦身飲料就完成啦！