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明明很累,為何凌晨3、4點卻失眠?或與這3種疾病有關,需警惕!
明明很累為何凌晨34點卻失眠或與這3種疾病有關需警惕原創nbsp漫說健康nbsp20190415 152036生活中總是...

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明明很累,為何凌晨3、4點卻失眠?或與這3種疾病有關,需警惕!
 

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明明很累,為何凌晨3、4點卻失眠?或與這3種疾病有關,需警惕! 觀看數:364 人

 

明明很累,為何凌晨3、4點卻失眠?或與這3種疾病有關,需警惕!

生活中,總是聽到越來越多人說他們“失眠”。

慢慢地,這也逐漸成為了一種傳染病,一個人抱怨自己失眠了,結果以他為傳染源,立馬周圍的人都開始“感知深觸”,逐漸附和道:“我也失眠了......”

什麼焦慮、抑鬱、睡眠呼吸暫停、工作壓力大、慢性疾病.......

失眠原因就如同安眠藥一樣,不勝枚舉。

為什麼我總是凌晨三四點就醒來呢?

事實上,醫學上定義為“失眠”,主要有這些症狀:

其中,“容易被驚醒”便是失眠中最為常見的症狀之一,很多人在日常生活中就會發現自己總是凌晨三四點就被驚醒,越早被驚醒,越硬是逼迫自己入睡,最終往往因壓力過大而失眠到天亮。

為何有些人總是凌晨三四點就醒來呢?可能與以下這3種情況有關系,別不當回事。

第一,氣血不足

在中醫上,凌晨三到五點是屬於寅時,這個時間剛好是肺經的當令時段,因此需要深度睡眠。

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若朋友們總是在這個時段內醒來,而且很難再入睡,就很可能是氣血不足而引起的,因身體內氣血不充足,就會影響血液循環而導致心髒供血不足,這時候就會向大腦發出信號。

當大腦受到刺激後就會處於興奮狀態而影響睡眠,從而就會導致朋友們發生半夜總是醒來的情況。

氣血不足的朋友還會伴有面色蒼白,疲憊不堪,說話中氣不足,精神狀態差,手腳冰冷等現象。

若朋友們是這種情況的話可以多進行運動如打球,慢跑,游泳,做瑜伽等來疏通經絡,促進氣血運行而改善睡眠質量。

第二,更年期失眠症

若女性朋友們在以前睡眠質量一直都很好,但是到了四十五歲以後在半夜總是醒來,還不容易再次入睡,就可能是更年期要來了。

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因為女性到了更年期身體中雌激素就會下降,神經系統也會受到影響而出現凌晨三四點就醒來的情況,同時還會伴有煩躁易怒,抑鬱等情緒變化。

這時候需要及時補充雌激素,可以多吃些具有補充雌激素,保養卵巢作用的食物如芝麻,它富含維生素E,不僅能促進卵細胞的生成,還能促進雌激素分泌而起到保養卵巢的作用。

同時要多進行運動鍛煉,這樣慢慢調理一段時間,睡眠就可以慢慢恢復正常。

如果朋友們的不適症狀比較嚴重,就要及時去醫院就診。

第三,抑鬱症

抑鬱症患者早期最主要的症狀表現就是失眠,容易驚醒,入睡困難,半夜醒來後難以入睡等。

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如果朋友們突然出現失眠,而且持續兩周以上,同時還伴有情緒不佳,做什麼也沒興趣,白天也沒精神,食慾減退等現象,尤其是經常存在自殺的沖動等情況時,一定要及時去醫院心理科就診,以確定是不是抑鬱症所導致的,然後在醫生指導下服用藥物來調理。

為什麼不早點睡,為什麼就不多睡一會?

睡個好覺,已經成為當今許多人所期盼的美事。

事實上,更多人之所以失眠,無非是當今快餐式的生活節奏而所致。

就比如最近網路熱詞996也折射了不少企業的加班常態,在這個適者生存的競爭當中,是否就如馬雲所說的:“不付出超越別人的時間和努力,怎麼成功”?

但問題是,人們對“成功”的定義並不再是溫飽時期的拚命工作賺錢,而是需要在工作之外獲得更多的價值,發現興趣、陪伴家人以及尋找人生意義。

沒有人不懂“不勞而獲”的道理,但崇尚奮斗、崇尚勞動不等於強制加班,反對996的員工也並不意味著“混日子”“不奮斗”。

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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6680017766285574669/
 


 
 
   

 

 


 

 

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