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扭傷後應該冰敷還是熱敷?
知識點:噴霧劑噴出來的東西是某些有冷卻降溫作用的化學藥劑,接觸身體以後可從液態蒸發成氣態,吸走局部的熱量讓受傷的部位迅速降溫。當你不小心崴腳了,造成踝關節扭傷,你的第一反應是做什麼呢?會不會有人在一旁

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扭傷後應該冰敷還是熱敷?
 

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知識點:噴霧劑噴出來的東西是某些有冷卻降溫作用的化學藥劑,接觸身體以後可從液態蒸發成氣態,吸走局部的熱量讓受傷的部位迅速降溫。當你不小心崴腳了,造成踝關節扭傷,你的第一反應是做什麼呢?會不會有人在一旁

 


扭傷後應該冰敷還是熱敷? 觀看數:924 人

 

扭傷後應該冰敷還是熱敷?

扭傷後應該冰敷還是熱敷?

知識點:

噴霧劑噴出來的東西是某些有冷卻降溫作用的化學藥劑,

接觸身體以後可從液態蒸發成氣態,

吸走局部的熱量讓受傷的部位迅速降溫。

當你不小心崴腳了,

造成踝關節扭傷,

你的第一反應是做什麼呢?

會不會有人在一旁提醒,趕快活動一下腳腕子,

回頭拿熱毛巾敷敷。

扭傷後應該冰敷還是熱敷?

倘若真有人這麼和你說,你可千萬別這麼做,

否則只會讓你的扭傷加重。

道理何在?

正確的做法又是什麼呢?

且聽我細細道來。

我們回顧一下常在賽場上看到的情景:一名運動員在意外扭傷後,被擔架抬到場邊,這時隊醫要麼拿著一罐噴霧劑朝傷處噴,要麼拿一個袋子敷在傷處。

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這其實就是在對傷處進行物理降溫。噴霧劑噴出來的東西是某些有冷卻降溫作用的化學藥劑,接觸身體以後可從液態蒸發成氣態,吸走局部的熱量讓受傷的部位迅速降溫。而那袋子,便是冰袋,通過冰敷來降低溫度。

扭傷後應該冰敷還是熱敷?

那麼,

現在你至少知道了扭傷後應該冰敷了吧,

但是為什麼要冰敷呢?

熱敷能活血難道不是更有利於恢復嗎?

就像冬天裡泡個熱水腳,促進血液循環,舒筋活絡的,不是更舒服嗎?誠然,熱敷能舒筋活血,但是也得找準時機啊。當我們剛發生扭傷的時候,雖然外表看不出來出血,但是組織內部毛細血管已經受損出血了,這個時候要是再熱敷,血液循環一促進,出的血更多了,損傷也就更嚴重。

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所以正確的做法是冰敷傷處,目的是讓毛細血管收縮,抑制局部血液的循環,使出血儘快停止,並減少傷處的腫脹,同時冰敷使皮膚降低到一定溫度以下時,可以降低痛覺神經的傳導速度,從而起到類似局麻的效果。

扭傷後應該冰敷還是熱敷?

因此,在扭傷初期,應該馬上冰敷。

並且,冰敷也是有要求的。

首先,在扭傷後的2~3天內,都應進行冰敷。

每次冰敷大約15~20分鐘,每冰敷一次間隔1~2個小時。

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疼痛感沒那麼強烈後,隔2~3個小時冰敷一次就可以。

如果損傷很輕很小的話,冰敷的時間和次數還可以更少一點,一天三次也行。

冰敷的材料最好是冰水混合物,這樣最低溫度也就是0℃,直接用冰塊,溫度可能低於0℃也不好啦,會凍傷組織。

如果沒有專門的冰袋怎麼辦呢?

可以買一瓶冰鎮飲料,倒在塑料袋裡當冰袋用;沒有合適的塑料袋可以直接倒在毛巾或者手絹的上面,浸涼了之後直接冰敷。

扭傷後應該冰敷還是熱敷?

好了,待急性期結束,觀察沒什麼問題後我們就可以開始熱敷,這個時候的熱敷才是活血化瘀,而不是傷上加傷。

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對於熱敷來說,需要關注的主要是溫度和時間的控制,通常熱敷的溫度不要超過50~60℃,也不要超過一個小時,這樣能既有效又安全的促進傷處恢復了。

 


 
 
   

 

 


 

 

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