首頁
睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲10至17歲青春期是人生生長潛力最大的時期，想要高人一等，一定要試試這一杯『長高神飲』！
 
Love分享

觀看數：4165 人

10至17歲青春期是人生生長潛力最大的時期，想要高人一等，睡眠充足絕對不能少，偏偏現代國高中生課業壓力大，睡眠不足又睡不好，長高之路，困難重重。營養師建議，睡前不妨來份「優酪香蕉核桃飲」或「南瓜豆漿」

　


睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲10至17歲青春期是人生生長潛力最大的時期，想要高人一等，一定要試試這一杯『長高神飲』！ 觀看數：4165 人

　

10至17歲青春期是人生生長潛力最大的時期，想要高人一等，睡眠充足絕對不能少，偏偏現代國高中生課業壓力大，睡眠不足又睡不好，長高之路，困難重重。營養師建議，睡前不妨來份「優酪香蕉核桃飲」或「南瓜豆漿」，補充色胺酸、鈣質、鎂等助眠營養素，讓身體進入可分泌生長激素的深層睡眠階段，在睡眠中默默長高。

睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲

夜間睡眠品質好可促進生長激素的分泌，睡前來一杯助眠的飲品，將化為長高所需的能量。

睡覺能長高！黃金時段+深層睡眠

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，想在生理高度贏過同儕，除了保持身心愉悅、規律運動之外，飲食均衡和睡眠充足絕對不能少。睡覺應把握晚上11點至凌晨3點的黃金時段，是人體分泌生長激素最旺盛的時候，學生族群應在此時進入深層睡眠狀態，才能充分發揮「睡眠長高法」的效果。

sponsored ads
sponsored ads


長高前先睡覺 適度補充助眠營養素

此外，飲食內容也是決定身高的重要關鍵，若過度攝取碳酸飲料、果糖、甜飲料、垃圾食品，易導致長高所需營養「跛腳」的失衡現象。最好的長高飲食是營養均衡，但配合睡覺長高法，建議可在睡前吃點助眠食物，有好的睡眠品質，就能促進大腦分泌長高的生長激素。

洪若樸營養師表示，助眠營養素中，色胺酸可合成褪黑激素，促進大腦產生血清素、鎮定神經，讓人放鬆產生睡意，且睡得安穩，常見食物包括肉類、牛奶及其製品、豆類、堅果類和香蕉；鈣和鎂則能調節神經、肌肉與心臟的收縮，常見食物包括全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品、海鮮類。

睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲

經常攝取薯條等油炸食物，會導致營養失衡，影響生長發育。

【優酪香蕉核桃飲】

材料：優酪乳200 c.c.、香蕉1根、核桃5粒。

sponsored ads
sponsored ads


作法：

將香蕉去皮切小塊，備用。

將切塊香蕉和核桃放入果汁機與優酪乳攪打均勻，即可完成。

說明：上述食材都含有豐富的色胺酸和鎂，具有穩定神經、安定情緒的作用，是助眠的好幫手。但需注意的是，香蕉應選擇外皮開始出現黑斑點的成熟香蕉。

【南瓜豆漿】

材料：黃豆20公克、黃皮南瓜20公克、冰糖10公克。

sponsored ads
sponsored ads


作法：

將黃豆洗淨、泡水8小時備用。

將黃皮南瓜洗淨，連籽帶皮切塊備用。

將黃豆及南瓜洗淨放入電鍋蒸熟後，放入調理機，加入冰糖。

加熱開水至總量為250 c.c.，即可攪打成一杯營養又美味的南瓜豆漿。

說明：南瓜豆漿富含蛋白質、鈣質、胡蘿蔔素及植物固醇，風味香濃；南瓜子和豆漿都含有豐富色胺酸和醣類（碳水化合物），具有安定放鬆的作用，可幫助睡眠。

sponsored ads
sponsored ads


此外，這一杯250c.c.的南瓜豆漿，熱量僅141大卡，適合在睡前1至2小時飲用。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲10至17歲青春期是人生生長潛力最大的時期，想要高人一等，一定要試試這一杯『長高神飲』！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理