這個動作「背部完全伸展」還有拉皮的效果！4個「別再花錢上醫美」的凍齡Pose...尤其#3超有感！

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這個動作「背部完全伸展」還有拉皮的效果！4個「別再花錢上醫美」的凍齡Pose...尤其#3超有感！觀看數：503 人

有認真注意的話，會發現有運動習慣的人，皮膚都較為緊實；關於瑜伽能夠凍齡的說法很多，甚至有人說你甚麼時...

這個動作「背部完全伸展」還有拉皮的效果！4個「別再花錢上醫美」的凍齡Pose...尤其#3超有感！ 觀看數：503 人

有認真注意的話，會發現有運動習慣的人，皮膚都較為緊實；關於瑜伽能夠凍齡的說法很多，甚至有人說你甚麼時候開始練瑜伽，你的年紀就會停留在那個時候，事實可能未夠如此誇張，但是瑜伽博士Larry Payne表示其實很多女生一開始是為了減壓而接觸瑜伽的，但持續的運動讓她們看起來更年輕，不像傳統動作，瑜伽結合的呼吸技巧和許多抗老的動作，能夠放鬆身體，為身體排毒，並修復身體；他的學生都稱瑜伽為「自然的拉皮」。

以下是你要知5個練瑜伽的好處：

01 減輕疼痛

華盛頓大學研究，101人有下背疼痛的人，一星期做一次瑜伽，3個月就有效減輕疼痛。

02 控制體重另一華盛頓大學十年大規模的研究，追15,500位45歲以上男女的體重，沒做瑜伽的人平均變胖了13.5磅，有做瑜伽的人則是平均減輕了5磅。

03 幫助睡眠褪黑激素又稱為睡眠荷爾蒙，可以促進身體生理時鐘運作；最慘的是褪黑激素會因人老化而減少分泌，這可以解釋為何通常老年人較難入睡。

印度一項研究15名25-35歲的人，觀察他們練瑜伽後褪黑激素的變化，結果3個月後皆增加了。

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04 減少皺紋德國研究指出瑜伽可以減輕近三分之一的壓力，幫助放鬆皺起的眉頭和緊咬的下巴。

另外更可減輕 9%皮膚「氧化壓力」(Oxidative stress) 。

減少氧化壓力可以讓皮膚復原能力提高，變的有光澤及彈性。

05 清醒頭腦Jefferson Medical大學發現，只要一堂瑜伽課，就可以幫助控制皮質醇(Cortisol)的分泌。

高皮質醇是壓力造成的產物，可以影響老化，也會讓記憶力變差。

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1. Downward Dog Pose(下犬式)可以紓緩後背僵硬，收緊下垂腹部，為小腿肌肉拉筋，這個動作絕對要加入每日的運動之中。