首頁
知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物
 
Love分享

觀看數：1632 人

俗話說「蘿蔔青菜各有所愛」，這一點也同樣適用於我們的大腦。日本醫學博士生田哲為我們列舉了6種有助於大腦高效工作的營養素及相關食材。要知道這些食物不是什麼昂貴的補藥，只是我們生活中那些價格不算貴的常能見

　


知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物 觀看數：1632 人

　

俗話說「蘿蔔青菜各有所愛」，這一點也同樣適用於我們的大腦。日本醫學博士生田哲為我們列舉了6種有助於大腦高效工作的營養素及相關食材。

知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物

要知道這些食物不是什麼昂貴的補藥，只是我們生活中那些價格不算貴的常能見到的食物，工作緊張的時候吃它們緩解一下大腦的疲勞吧。

知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物

花生

花生等富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。

sponsored ads
sponsored ads


牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物

糙米

糙米等富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

sponsored ads
sponsored ads


知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物

香蕉

香蕉等富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致「幸福物質」5—羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。

知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物

獼猴桃

獼猴桃等富含維生素C緩解抑鬱。

sponsored ads
sponsored ads


維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物

乳製品

乳製品等富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放鬆神經和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳製品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

sponsored ads
sponsored ads


知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物

深海魚類

深海魚等富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
知道嗎？你的大腦愛吃這6種常見食物
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理