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一周減肥食譜 瘋狂瘦10公斤
蘋果雞蛋減肥一周計劃 星期一 早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),蘋果,咖啡(不加糖奶 午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡 晚餐:蘋果,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡。 星期二 早餐:煮雞蛋一隻,烤面包,蘋果,咖啡 午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,青菜,蘋果 晚餐:牛排,以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:青菜沙拉,紅番茄,蘋果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,紅番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

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一周減肥食譜 瘋狂瘦10公斤
 

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蘋果雞蛋減肥一周計劃 星期一 早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),蘋果,咖啡(不加糖奶 午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡 晚餐:蘋果,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡。 星期二 早餐:煮雞蛋一隻,烤面包,蘋果,咖啡 午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,青菜,蘋果 晚餐:牛排,以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:青菜沙拉,紅番茄,蘋果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,紅番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

 


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蘋果雞蛋減肥一周計劃 星期一 早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),蘋果,咖啡(不加糖奶 午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡 晚餐:蘋果,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡。



星期二 早餐:煮雞蛋一隻,烤面包,蘋果,咖啡 午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,青菜,蘋果 晚餐:牛排,以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:青菜沙拉,紅番茄,蘋果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,紅番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:青菜沙拉,紅番茄,蘋果,植提纖消脂,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,紅番茄,咖啡 午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,紅番茄,咖啡 晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),蘋果沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻 晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以紅番茄為主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:燒雞,西紅柿,蘋果,咖啡 晚餐:青菜湯,大白菜,蘋果,青菜沙拉,以紅番茄為主。


 
蘋果雞蛋減肥減肥原理 蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,基本上可以滿足人體所必需的營養元素,而且容易消化吸收。



肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控製食慾。



蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控製,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

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雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。



雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。



黑咖啡有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。



如今,咖啡減肥已經成為都市女性的首選減肥方法。



一周瘦身餐~享瘦10公斤~太讓人心動了吧!! 加上有氧運動效果更好喔!!!

 

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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