休息不對，反而更累？3種錯誤觀念，5種助於休息的方法

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休息不對，反而更累？3種錯誤觀念，5種助於休息的方法觀看數：12192 人

某知名進行的一項大型調查顯示，當前國人最大的感受就一個字——累。累了需要休息，但本報發起的一項8000多人參與的網絡調查顯示，下班回家玩遊戲、週末蒙頭睡懶覺、節假日參加“急行軍”式的旅行團，成了大多數國人最主要的“休息”方式。只是超六成人覺得這種“休息”反而更累。專家說，許多人的休息方式很不科學，

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人們對休息的認識有三種錯誤觀念。

1：休息就是補覺。

面對疲勞，許多人第一反應就是“去躺躺吧”。

調查顯示，三成人下班累了會選擇回家睡覺，週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。

但美國研究發現，週末喜歡睡懶覺的人更愛犯睏。

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周迎春也指出，中醫認為，久臥傷氣，讓人陰陽失調，無精打采。

2：窩在家一整天。

調查發現，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。

周迎春說，看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬；視線過於專注，可能導致眼睛乾澀；節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。

3：娛樂活動太瘋狂。

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有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，後者則要動腦思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。

周迎春說，過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。

那麼，休息的真正含義是什麼？
對睡眠不足或體力勞動者而言，睡眠可以補充能量，排出體內代謝產生的廢物；但對於腦力勞動者，放鬆神經才是關鍵。

俄國生理心理學家謝切諾夫曾做過一個試驗：他採取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩隻手同時停下來休息，二是右手停下來的同時讓左手適當活動。

隨後，他通過握力測量了右手的疲勞度，發現第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。

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這是因為大腦裡的神經元以不同方式組合成多個功能區，當某些區域活動時，另外一些區域才會休息。

因此，換換活動內容才是積極的休息方式。