飯後揉膝蓋竟有這樣的好處？餐後半小時，養生黃金期！

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飯後揉膝蓋竟有這樣的好處？餐後半小時，養生黃金期！觀看數：160 人

民以食為天一日三餐是保證人類身體機能正常運轉的基礎如果能做到科學飲食合理搭配還可以為健康加分想把...

飯後揉膝蓋竟有這樣的好處？餐後半小時，養生黃金期！ 觀看數：160 人

民以食為天，一日三餐是保證人類身體機能正常運轉的基礎，如果能做到科學飲食、合理搭配，還可以為健康加分。想把三餐的好處放大，抓住飯後半個小時尤為關鍵。

飯後如果做了不正確的事，可能會發生危險；相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。

那麼，三餐後半小時適合和禁忌做些什麼呢？

早餐後半小時

宜：吃點水果

早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充，最佳的選擇是獼猴桃和草莓。

因為這兩種水果，維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

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宜：按摩膝蓋

從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」，經過膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

宜：敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位：足三裡。飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

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雖然只是一個小動作，但有益健康。

中餐後半小時

宜：喝杯酸奶

午飯後來杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。

同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

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宜：漱漱口

吃完飯後漱口，是保護口腔健康的有效方法。

可以清除食物殘味，有利於清除口腔中的食物殘渣，細菌就不容易在牙齒上滋生，一般來說，用鹽開水漱口的效果最好。

宜：伸腰、踮腳尖、深呼吸

剛吃完飯，不要立馬坐下，可以稍稍站一會，利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

晚餐後半小時

宜：做點家務

這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。

宜：拍打經絡

主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此。

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吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

宜：泡泡腳

泡腳能使腎經、肝經都得到養護。

特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，經熱水刺激後，可消除一天的疲勞，補充腎氣。

泡完腳，可用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，還可請家人幫忙，自上而下捶叩背部，能改善內分泌、寧心安神、促進睡眠。

飯後半小時不宜做什麼

飯後半小時選擇正確的事情可以有益健康，同樣，飯後半小時的一些不良的小習慣也有可能成為健康的致命「殺手」。

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一起來看一下，三餐半小時之後，哪些事情不宜做。

不宜立即飲茶

飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。

同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。

茶葉中含有大量鞣酸，能延長糞便在腸道內停留的時間，易造成便秘，所以餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

不宜立即運動

飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。

此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。

因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

不宜立即睡覺

因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。

同時，飯後腦部供血不足，尤其是晚上，如果飯後立即睡覺，很容易使大腦局部供血不足。

另外，人睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

不要立刻吸煙

很多愛煙人士覺得「飯後一支煙，賽過活神仙」，但其實這種生活方式是非常不健康的。

飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍。

所以即使再想抽煙，最好等到半小時之後。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/304749502_355228?sec=wd&spm=smpc.author.fd-d.75.1556463760007f3ZI0Sx

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