8個簡單測試看你是不是「健康人類」 後腦杓頭痛的話一定要小心
你對自己的身體了解多少呢？很多疾病都不是突然發生的，而是因為我們生活中的各種不良習慣逐漸累積。以下這些小測試可以幫助你簡單檢查自己的身體，看看有哪些地方該注意了！
▼1. 視力。
阿姆斯勒方格表（Amsler test）有助於檢測黃斑部退化，這種狀況好發於50歲以上的成年人身上，它會讓你視線模糊，且惡化很快，有可能導致失明。
測試應要在一個光線充足的空間進行，讓你的眼睛直視這張方格表，不要傾斜或斜視，距離保持在25-40公分左右。用手遮住一隻眼睛，不眨眼凝視中央的黑點十秒鐘，然後換另外一隻眼睛。
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如果所有的線條都還很筆直，沒有任何變形扭曲、消失或出現灰斑，就代表你的視網膜是健康的，但如果你注意到有部分線條彎曲，請立刻去看醫生。
▼2. 耐力。
老年人或心血管疾病患者都不適合激烈鍛鍊，在進行任何體力活動之前，你應該先做一些有關耐力的測試。
第一，先找到你的脈搏，計算每分鐘跳多少次。然後坐20次蹲下站立，再度計算你一分鐘的脈搏次數。
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如果次數增加了25%左右，代表你的耐力沒什麼問題；如果增加次數落在25-50%之間，代表你的心血管系統很虛弱；如果超過50%，建議你去看醫生，因為你的身體可能已經有潛藏的問題。
▼另外，還有一個測試是走到四樓，不要用奔跑的，單純往上爬，但也不要拖延腳步。結束後計算你的每分鐘脈搏，假設是落在120次左右，那還很正常，但要是超過120次，或是引發氣喘或胸痛，就該去看醫生。
即使你在進行劇烈的身體活動，也要避免心跳率超越極限。極限在每個年齡區段都是不同的，計算方式很簡單，只要用220減去你的年齡就可以了。
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例如，你現在40歲，那最高心跳率就不能超過220減40，也就是每分鐘不能高於180次。另外，老年人和心臟病患應該再分別乘以0.5和0.6。
▼3. 姿勢。
放鬆、自然地站著，讓別人看看你的樣子。如果你的背部拱起45度以上，而且臀部往前推出，代表你的脊椎彎曲嚴重，有脊椎後凸的症狀。
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脊椎凹陷也代表你脊椎有問題，在這些狀況下，你都該去看醫生，以獲得正確的診斷和治療。
▼還有一個測試能看出你有沒有圓肩，手裡握著兩支筆輕鬆垂下，如果筆自然平行，代表你姿勢正確，如果筆有指向另一方，就代表你有圓肩問題。
▼讓別人拍一下你側面的照片，用尺或其他工具，在你的耳垂底部到肩膀拉一條線，要是這條線是筆直的，那你的姿勢很正確，要是你的線條彎曲，一樣代表了姿勢有問題。
現代人幾乎都有圓肩或駝背的問題，這是長期久坐造成的，為了矯正你的姿勢，工作期間請盡量保持正確的坐姿，並且做一些健身鍛煉。
▼4. 呼吸系統。
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下面這個測試可以幫助你評估呼吸系統的狀況，以及測試你是否有任何血液循環的問題。
坐下來深呼吸數次，然後大口呼吸，再用力吸一口氣憋住，用手捏僅鼻子更好。計算你可以這樣憋氣多久，一般健康的男性不該低於40秒，女性不該低於30秒。
5分鐘後，再度深呼吸，然後一樣呼一大口氣，在吸氣屏住。健康的一般人可以有大約25-40秒的紀錄，運動員可以憋得更久，所以從你的成果可以看出你身體的鍛鍊程度。
▼5. 頭痛。
頭痛的強度和部位都代表了不同的訊息，如果你是頭部前端覺得痛，代表你睡眠不足；如果位於後端，代表你的壓力過大，需要抒發；如果是上方，代表你可能沒攝取足夠的食物和水，試著改變飲食習慣吧！
身體其實無時無刻都在對我們發出微小訊號，等到它們真的惡化就來不及了，在檢查出問題時刻，就應該積極就醫，接受治療啊！
來源：BrightSide
文章來源: https://pightside.me/inspiration-health/7-quick-tests-to-evaluate-the-condition-of-your-body-441710/?utm_source=fb_pightside&utm_medium=fb_organic&utm_campaign=fb_gr_pightside
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