|
|
| 39歲的露西(Lucy)帶著女兒們生活,一直以來,母女知道隔壁住著一個老奶奶,但這位老奶奶十分神祕… |
|
|
|
一分鐘馬上入睡的方法,到時會想念失眠的!數羊根本沒用,用這招吧!
觀看數:1995 人
不知你有沒有失眠的困擾,睡不著就算了還怎麼躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...而且我真心覺得數羊根本沒用,比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧!

熱門推薦
-
29225 觀看
-
1380 觀看
-
9083 觀看
-
-
940 觀看
-
643 觀看
-
803 觀看
-
681 觀看
-
1149 觀看
-
675 觀看
-
74391 觀看
-
5750 觀看
-
13986 觀看
-
1361 觀看
-
15556 觀看
-
729 觀看
-
1235 觀看
-
2875 觀看
-
746 觀看
-
567 觀看
-
964 觀看
-
832 觀看
-
919 觀看
-
422 觀看
-
512 觀看
-
1926 觀看
-
800 觀看
-
2768 觀看
-
1169 觀看
-
26362 觀看
-
2889 觀看
-
68319 觀看
-
942 觀看
-
1053 觀看
-
1916 觀看
-
19326 觀看
-
1577 觀看
-
4239 觀看
-
1179 觀看
-
760 觀看
-
5196 觀看
大家都在看
-
702 觀看.
-
821 觀看.
-
5909 觀看.
-
1113 觀看.
-
6246 觀看.
-
2590 觀看.
-
1464 觀看.
-
830 觀看.
-
591 觀看.
-
1999 觀看.
-
2593 觀看.
-
928 觀看.
-
1839 觀看.
-
1224 觀看.
-
29972 觀看.
-
83458 觀看.
-
40659 觀看.
-
671 觀看.
-
19167 觀看.
-
1837 觀看.
這裡滾動定格