很簡單！刮油輕腸排毒！每天一碗，用它狂甩10斤肉！！！
這方法太棒了！打擊肚子上的肥油就靠它了！
一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，因為不僅消化快！！加點紅棗什麼的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的。。花樣超多，拿起電飯鍋，隨便整個兩三道，也能輕松甩掉好幾斤~
蘋果小米粥
食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml
做法：
1)所有材料准備好。2)小米沖洗2遍。
3)蘋果去皮去核後切小丁。
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4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然後放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法：
1)准備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
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3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下營養飯-煮粥健。
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8)滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖
百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法：
1)准備好食才
2)把小米與糯米混和，淘洗干淨，用清水浸泡30分鐘
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯
4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5)放入糯米與小米
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘
7)放入百合花，小火燉10分鐘
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底9)放入冰糖燉5分鐘即可
蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
做法：
1)准備食材
2)將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3)蓋鍋蓋，大火煮滾。
4)轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。
5)見到粥已粘稠。
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6)即可關火。
銀耳小米粥
食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許
做法：
1)准備食材
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨
3)小米200克洗淨
4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳
5)煮開後轉小火煮10分鐘
6)放入小米，大火煮開後，轉小火
7)加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次
8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分鐘
10)關火加蓋，燜10分鐘即可
玉米面粥
食材：細玉米面半小碗、水適量、食用鹼面一克
做法：
1)把玉米面加水調開
2)做一鍋水燒開，把玉米面糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。
3)加一點點鹼面，轉小火熬十分鐘即可。
甜玉米紅薯粥
食材：紅薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法：
1)糯米、大米洗干淨用冷水浸泡1個小時。
2)紅薯、玉米洗干淨。
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3)玉米切成小塊兒。
4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。5)紅薯去皮切成塊。
6)玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。
7)5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。
8)煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。
白露黃金粥
食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法：
1)南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用
2)用一根干淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗
3)煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米
4)煮沸後加切好的南瓜5)將玉米粒倒入粥中
6)煮開後放入處理好的紅棗
7)大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮
8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出
9)將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水
10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中
12)放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可
枸杞玉米五彩羹
食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量
做法：
1)將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干淨。
2)鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
3)再放入燕麥片煮開
4)再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘
5)出鍋時，放入菠蘿粒
默默小語：這些養生粥對減肥效果超好的呀！營養豐富又美味，看起來好好吃喔！讓我們一起用吃打擊那些肥肉吧！
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