01 手指指腹看健康
觀察手指指腹是飽滿潤澤，還是乾癟褶皺？如果是前者，那麼說明我們身體恢復的非常好。假如是後者則需繼續觀察，若發現經常如此，就要特別當心了。
清晨肢體的這一變化，體現了腎水是否充盈。
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長達一晚的睡眠過程本身就是養陰的過程。
如果睡眠質量好，腎水得到滋養，就可滋潤全身。
△手指豐盈
反之，睡眠質量不佳，晨起時手指肚就會乾癟而佈滿細小褶皺。
△手指乾癟
如果在睡眠時間相同的前提下，最近出現指腹褶皺乾癟，則說明體內出現了腎陰虛傾向。
常見症狀：
出現性功能障礙、手腳心和心口窩煩熱、目赤腫痛、小便短赤、睡眠不實、口乾咽乾。
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如果長期熬夜勞累，指腹常年褶皺，則要當心腎陰虛誘發氣陰兩虛。
常見症狀：
身體乾燥、食慾不振、便秘上火、乏力疲倦、心悸失眠。
此時，一方面需要我們延長睡眠時間，另一方面要從生活習慣上進行改善和調理。
02 養生食療促健康
食療一
材料：白木耳10g，黑木耳10g，冰糖30g
做法：將白木耳、黑木耳用溫水發泡，除去雜質，洗淨，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時，待木耳熟透時即成。
食療二
材料：天門冬15~20g，粳米100g，冰糖少許
做法：先煎天門冬，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。
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空腹食用。
食療三
材料：粳米500g，黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱後，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸後，再改用小火熬煮成粥，食用時加糖調味即可。
03 健腦保健手部操
手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位，可以反映五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，可以緩解疾病。
拇指對應肺部經絡；食指對應大腸經絡，能反映胃、腸和消化器官的狀況；中指對應心包經絡，反映五官、肝臟的狀況；無名指對應三焦經絡，反映肺和呼吸系統的狀況；小指對應心、小腸經絡，反映腎臟、循環系統的狀況。
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△按順序參照圖
1 擠壓中指
方法：左手自然伸直，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。之後更換右手，使用同樣的方式。
作用：有提神、消疲勞、減輕精神壓力等功能，助於呼吸和增強視力，使人平靜。
2 輕攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指。
作用：幫助呼吸通暢，擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
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3 輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重複此動作。
作用：安神，緩解精神壓力和緊張情緒，增強心臟功能。
4 擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用：消除疲勞，幫助緩解不良情緒，逐步恢復好狀態。
5 頂大拇指
方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。
作用：激活身體組織，消除疲勞，有助於減肥，改善臉色。
6 上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，隨後同樣方法更換到右手。
作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚。
7 按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：助於消化，清除體內油脂，減輕疲勞，緩解頭痛、背痛和腳痛。
8 手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助於減輕脊椎壓力，安定情緒。
手也是人體健康一個非常重要的參照物。所以大家平時一定要留心觀察自己的手，如果短期內手部出現明顯變化，一定要及時對症調理。
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