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擾人的「經前症候群」又來亂？這「五種食物」讓你戰勝煩躁感！
 
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擾人的「經前症候群」又來亂？這「五種食物」讓你戰勝煩躁感！

　


擾人的「經前症候群」又來亂？這「五種食物」讓你戰勝煩躁感！ 觀看數：1578 人

　

　　總是有那麼幾天，我們要讓家中的女性們成為女王。有時候甚至在月經還沒來之前，就會有種不耐煩、心情起伏很大、腹痛、頭痛的狀況，這些狀況我們稱之為「經前症候群」（PMS），研究人員認為會引起PMS的原因以可能是雌激素的波動有關，為了廣大女性讀者們和關心自己另一伴或老婆的男性讀者們，我們在《Curejoy》網站上找到推薦給大家的五種減緩經前症候群的食物。

黑巧克力

　‧黑巧克力中含有內啡呔（腦內啡）的快樂物質，可以抗焦慮和對抗壞心情。

　‧巧克力的來源是可可豆，但是因為可可豆的味道並不好所以會加入牛奶和糖來熱量，所以為了好好的享受巧克力帶給你的好處，最好堅持吃黑巧克力。

　‧含有大量的鐵質，對於血液的製造，鐵質佔了很重要的一部份。

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　‧黑巧克力也是抗氧化劑的重要來源，對我們的心臟和皮膚都是有益的！

杏仁

　‧含有大量的鎂，可以促進穩定激素的礦物質，也能減少不安和緊張。

　‧受不了杏仁的味道也能換成波菜或是全穀物。也有大量的鎂。

茶

　‧用茶取代有可能會傷胃的咖啡。

　‧可以試試洋甘菊茶來減少肌肉痙攣和抽筋。

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　‧薄荷茶也可以達到減少焦慮和煩躁的緊張感。

全麥麵包

　‧含有大量的鎂，可以減緩肌肉緊張。

　‧完全全麥的麵包是不包含白麵粉的，他會很硬且不容易食用，吃全麥麥包的時候可能要花你一點時間習慣。 

　‧還含有維他命B和E，有助於對抗疲勞和憂鬱的情緒。

優格

　‧可以幫助你平衡在月經來臨前血液中的鈣含量。

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　‧富含維他命D也能幫助調節控制情緒的神經傳遞物質。

參考資料：http://www.curejoy.com/content/foods-to-eat-for-pms/slide/3/http://www.ecowatch.com/brown-eggs-healthier-than-white-eggs-2314254330.html

封面圖片出處：https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/lovely-confused-student-woman-thinks-dreaming-555729532

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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