首頁
蘇東坡為什麼不得頸椎病？因為他自創了這個！
 
Love分享

觀看數：808 人

蘇東坡不僅是個大文學家，他發明的健身法也造福後代。後人把他的健身法歸納成兩句話：你拍一，我拍一，一直....

　


蘇東坡為什麼不得頸椎病？因為他自創了這個！ 觀看數：808 人

　



蘇東坡不僅是個大文學家，他發明的健身法也造福後代。


後人把他的健身法歸納成兩句話：

你拍一，我拍一，一直拍到七十七；

深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。

你拍一，我拍一，一直拍到七十七

具體做法是：用雙手交替拍另外一側的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一邊拍一邊數數，直到拍夠七十七下。當然，數量可多可少，重點是拍得有力才有效。

sponsored ads
sponsored ads


只要拍的分量夠，就會很舒服。之所以它能預防頸椎病，是因為有三個作用，第一：肌肉放松；第二：可以止痛；第三：肌肉的毛細血管擴張，改善微循環。

深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲

深呼吸，特別是腹式呼吸，除了能增加氧氣吸入量外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩，對改善腸胃功能，保護內臟都有幫助。

“下蹲起”主要針對的是睡眠不好的人，每天堅持做，先是八次、十次，以後再慢慢增加。


“十點十分去看戲”。

sponsored ads
sponsored ads


什麼叫“去看戲”呢？小時候在農村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳尖踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反復去做，你就會發現，肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉，而且對頸椎也特別好。

那又為什麼是“十點十分”呢？這只是一個形象的比喻，也就是：把雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表九點一刻時時針與分針的位置，然後雙臂同時向十點十分的位置擡起，再回落到九點一刻的位置。重復這個動作，連續做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉就都能得到鍛煉了。


蘇東坡說過：“百十日後，功效不可量。

sponsored ads
sponsored ads


”

這個“蘇東坡操”，每天上午一次，下午一次，頸椎問題就能得到顯著改善。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
蘇東坡為什麼不得頸椎病？因為他自創了這個！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理